10 esercizi di stretching post allenamento.

10 esercizi di stretching post-allenamento. Lo stretching consiste nell’allungamento della muscolatura tramite determinate posizioni. È molto utile per migliorare la flessibilità, ridurre gli infortuni e migliorare il recupero muscolare. In questo video Alan e Giorgio vi mostrano dieci esercizi da fare dopo l’uscita in bici. Sottoscrivi l’abbonamento a GCN+ adesso: https://gcn.eu/plus 0:00 - Intro 0:20 - Quadricipite 2:55 - Ischiocrurali 5:31 - Adduttori 7:09 - Abduttori 8:54 - Glutei 11:30 - Lombari 13:16 - Flessori d'anca 14:31 - Ileospoas 16:02 - Muscoli cervicali 18:07 - Tricipiti brachiali 20:03 - Gatto e preghiera Clicca qui per iscriverti a GCN Italia: https://gcn.eu/iscriviti e clicca qui per iscriverti se stai usando la app di YouTube:    / gcnitalia   Il Negozio di GCN Italia: https://gcn.eu/5i1 GCN Italia T-Shirt: https://gcn.eu/5i2 GCN Events: https://gcn.eu/Fest Musica: Epidemic Sound Abyssal Hibernation (Delta Drone L144Hz R147Hz) - Ookean Colors of You - Dye O Halcyon Daydream (Theta Drone L108Hz R113Hz) - Ookean State of Zen - Mandala Dreams Wren - S.A. Karl Foto: © Velo Collection (TDW) / Getty Images & © Bettiniphoto / http://www.bettiniphoto.net/ GCN Italia è il miglior canale di ciclismo su YouTube, da ora in italiano! Parleremo di ogni aspetto del ciclismo su strada… iscriviti e ti insegneremo come diventare un ciclista migliore grazie ai nostri suggerimenti. Ti aiuteremo a migliorare in salita, nella pedalata ed approfondiremo la tua conoscenza di questo sport meraviglioso. Potrai trovare inoltre le ultime notizie sul ciclismo italiano e mondiale proprio qui. I nostri ciclisti ex-professionisti ti parleranno di tutto – allenamento, equipaggiamento, ciclismo amatoriale e gare pro! Iscriviti subito e unisciti a noi sul miglior canale di ciclismo di YouTube in italiano. Grazie ai nostri partners: Enervit Nutrition: https://gcn.eu/Enervit Canyon: http://gcn.eu/-Canyon Pinarello: https://gcn.eu/Pinarello Elite: https://gcn.eu/EliteBottles Park Tool: https://gcn.eu/park-tool Mavic: https://gcn.eu/Mavic-it Castelli: https://gcn.eu/ITCastelli Komoot: https://gcn.eu/-komoot HJC: https://www.hjcsports.com/it/ Muc-Off: https://muc-off.com/ Wahoo: https://it-eu.wahoofitness.com/ URSUS: https://ursus.it/ YouTube - https://gcn.eu/iscriviti Facebook - https://gcn.eu/italia-facebook Twitter - https://gcn.eu/italia-twitter Instagram - https://gcn.eu/italia-instagram GCN Italia Racing Facebook - https://gcn.eu/italiaracing-facebook Il GCN Club - https://gcn.eu/club-it GCN Events - https://gcn.eu/events-it GCN App - http://gcn.eu/app GCN YouTube - https://gcn.eu/iscriviti-GCN GCN Italia Racing: https://gcn.eu/Iscriviti-GCNItaliaRacing GCN en Español YouTube - https://gcn.eu/iscriviti-gcn-en-espanol GCN Tech YouTube - https://gcn.eu/iscriviti-gcn-tech GCN Japan: https://gcn.eu/subscribe-gcn-japan