フォームローラーでエクササイズ　7分で全身すっきりエクササイズ✨

皆さんこんにちは☀️ 今回はフォームローラーを使って全身のエクササイズを行っていきます✨ ①上体起こし フォームローラーを引き寄せて上半身を持ち上げます 効果:アラベスク ②サイド腹筋 先ほどと同様に上半身を引き寄せます 効果:脚上げ（アラセゴン）やパドドゥ ③腹筋 フォームローラーを転がしながら腹筋を鍛えます 効果:体の繋がりがわかる ④プランク フォームローラーを持ちながらプランクを行います 効果:ピルエット ⑤足上げ筋トレ フォームローラーを脚で挟み、足を上げ下ろしします 効果:脚痩せ、足首の強化 ⑥内腿筋トレ 効果:引き上げ 筋膜リリースのために使われがちなフォームローラーですが、実はエクササイズにも使えるんです♪ お家でも行えるのでぜひお試しください✨ お役に立てますと嬉しいです😍 著書「プロ見せバレエレッスン」 https://www.toyo-shuppan.com/promise/ 公式Instagram https://www.instagram.com/yokallet?ig...