Zbavte se BOLESTI PATY! Osvědčený způsob, jak vyléčit patní ostruhu a zánět plantární fascie #pata

➡️➡️ Staňte se členem tohoto kanálu a získejte přístup k těmto výhodám:    / @pavlamodra   ➡️➡️ https://herohero.co/modra 💙 Pokud se Vám moje videa libí a pomáhají vám – podpořte moji + k tomu dostanete přístup k prémiovým videím 👉Pojďme si zavolat ► https://www.pavlamodra.com/ 👉JAK PŘEŽÍT V KANCELÁŘI: https://herohero.co/modra?category=ja... 👉PEAK PERFOMANCE :https://herohero.co/modra?category=pe... 💰 Modra10 = 10% sleva na všechny podložky FORESTONES https://forestones.cz/obchod/ 👉 KDE mě najdete Instagram:►   / pavla_modra_fyzio   👉 Články, publikace a další ►  / pavla-modr%c3%a1-2a9426230   📧E-MAIL (spolupráce, dotazy) ► https://www.pavlamodra.com/ Na kanále zveřejňuji své subjektivní názory a svůj přístup k fyzioterapii, všechny zde uvedené informace jsou určeny pouze ke studijním a zábavným účelům. Zbavte se BOLESTI PATY! Osvědčený způsob, jak vyléčit patní ostruhu a zánět plantární fascie #pata Cítíte ostrou, bodavou bolest na patě? Když ráno vstanete, nemůžete se postavit na patu? Běháte nebo rádi hodně chodíte? Když vstanete z auta nebo od stolu, tak pajdáte? Bolí vás achilovka a lýtka? Pokud ano, je velmi pravděpodobné, že trpíte zánětem plantární fascie nebo ostruhou patní kosti. Jako vášnivý běžec jsem s tím několikrát bojovala a opravdu to není nic příjemného. Jak tento problém vzniká? Dlouhodobým přetěžováním šlach, vazů a svalů, které se připojují k patě. Patří sem achilovka, dvojhlavý a trojhlavý lýtkový sval a plantární fascie – silný vaz, který se táhne pod chodidlem od paty až ke špičkám prstů. Lýtka jsou jedny z nejvíce přetěžovaných svalů v těle, zejména pokud máte ploché nohy. Pokud jsou lýtka zkrácená, vytváří větší tah na šlachy, což vede k bolestem paty a následně k zánětu plantární fascie. Pokud se zánět neléčí, tělo reaguje vytvářením nové kostní tkáně, což způsobuje ostruhu patní kosti. V úponech plantární fascie se tvoří kalcifikáty, které tlačí na okolní měkké tkáně a způsobují ostrou bolest, nejčastěji ráno. Jak léčit ostruhu? Léčba spočívá v protažení plantární fascie, uvolnění lýtkového svalu a nošení vhodné obuvi. Důležitá je také automasáž chodidla a lýtek. Nemůžete se zaměřit pouze na bolavou patu, musíte řešit hlavně lýtka a celé tělo. Jsem Pavla Modrá a v tomto videu vám ukážu, jak si ulevit od bolestí paty. Začneme automasáží chodidla a lýtka. #bolestpati #ostruhapati #plantarnifascie #bolestlýtek #běh #zánět #pavlamodra #fyzioterapie Časová osa: 00:00 Jak se projevu ostruha patní kosti 00:36 Jak vzniká ostruha patní kosti 01:42 Jak léčit zánět plantární fascie - nemůžete řešit jenom patu 02:15 Automasáž chodidla - úleva od bolestivé paty 04:46 Automasáž chodidla - když bolí paty zezadu 06:36 Uvolnění chodidla z vnější strany 07:34 Tlaková bodová masáž - úleva od bolesti chodidla z vnitřní strany 09:08 Guasha - masážní pomůcka na uvolnění chodidla 11:49 Jak si uvolnit achilovku - úleva od bolesti 13:08 Ja se zbavit bolesti lýtek - účinná automasáž 15:36 Jak si uvolnit přední holení sval 16:53 Jak si protáhnout plantární fascii a achilovku 18:52 Cvik na protažení plantární fascie a chodidla 20:25 Cvik na protažení lýtkových svalů a achilovky 22:17 Cvik na protažení lýtek a uvolnění chodidla 24:40 Cvik na protažení holení a lýtek 25:55 Cvik na uvolnění chodidla z vnější strany 27:21 Co vám s tím ještě pomůže - koupel v zásadité vodě 28:55 Noste adjustační ponožky 29:20 Mazejte to diclofenakovou mastí 30:29 Pozor na boty které nosíte Guasha - masážní pomůcka na uvolnění chodidla https://www.tejpy.cz/rose-guasha-masa... Zásaditá sůl - Meine Base https://obchod.regenerujte.cz/p--jent...