10МИН | ПИЛАТЕС НА ВСЁ ТЕЛО | FULL BODY PILATES | ASANKA

Привет! 🤍 Сегодня для вас — 10 минут пилатеса на всё тело вместе с asanka. Это достаточно интенсивная тренировка, которая помогает хорошо включить мышцы в работу, почувствовать тело и получить эффективную нагрузку даже за короткое время. Такой формат отлично подойдёт, когда хочется полноценно позаниматься, но нет возможности выделить много времени. Несмотря на короткую длительность, тренировка даёт хороший акцент на всё тело: мышцы кора, ноги, руки и общую выносливость. Главное — двигаться в своём темпе, внимательно относиться к ощущениям и получать удовольствие от процесса. Надеемся, тренировка вам понравится и станет приятной частью вашего дня 🧘🏼‍♀️🤍 Предупреждение: Мы делимся тренировками для домашней практики, но важно помнить, что каждый организм индивидуален. Если во время выполнения упражнений вы чувствуете боль, сильный дискомфорт или недомогание, пожалуйста, остановитесь, адаптируйте нагрузку под себя или выберите более подходящий формат тренировки. Выполняя упражнения, вы берёте ответственность за своё самочувствие и физическое состояние во время занят