[서리요가#273] 내가 하고 싶은 동작들로 만드는 35분 요가 / 골반풀기부터 균형잡기까지
나마스떼🙏 오늘은 내가 하고싶은대로 차근히 전신을 풀어내는 35분 요가입니다. - 초보자부터 숙련자까지 모든 레벨이 수련가능합니다. 제가 예시로 보여드린 동작이 아니라도 내가 좋아하는 동작을 넣어서 한번 해보세요 :-) - 오늘도 즐거운 수련하세요🙏 #요가 #초보요가
![[서리요가#242] 시원하게 쭉쭉 늘리는 46분 요가플로우 / 선활자세, 박쥐자세](https://i.ytimg.com/vi/pos2y9NjWC8/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBtX1AgwO7dJD3uBUADJDFJ_AW5pw)
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[서리요가#242] 시원하게 쭉쭉 늘리는 46분 요가플로우 / 선활자세, 박쥐자세
![[서리요가#285] 시원한 골반, 척추풀기 / 혈액순환을 위한 32분 전신요가 / 선자세, 밸런스잡기](https://i.ytimg.com/vi/KpCQekyvCN8/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAwaUG0v5OKADuhgiC8WJUop6MDVw)
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[서리요가#285] 시원한 골반, 척추풀기 / 혈액순환을 위한 32분 전신요가 / 선자세, 밸런스잡기
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국선도 원기단법12 WON KI DAN BOUP NO 12
![[서리요가#200] 어깨부터 다리까지 시원해지는 41분 요가 / 어깨,하체스트레칭](https://i.ytimg.com/vi/wocsCOWyAUk/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAkummF9ZCaGTt7L2zW3aFq1vhOYg)
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[서리요가#200] 어깨부터 다리까지 시원해지는 41분 요가 / 어깨,하체스트레칭
![[서리요가#201] 근력향상, 코어강화 / 코어 잡고, 하체 강화 시켜주는 33분 요가/ 순한맛? 매운맛?](https://i.ytimg.com/vi/mU625Nya3kM/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBoHMmEw2ojqJX3oTVY1b2zu0I0BA)
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[서리요가#201] 근력향상, 코어강화 / 코어 잡고, 하체 강화 시켜주는 33분 요가/ 순한맛? 매운맛?
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Vinyasa to Gently Open the Hips and Awaken Body Circulation
![[Seori Yoga #78] Hip Stretching, Pelvic Correction / 34-Minute Full Body Yoga Without Wrist Pain ...](https://i.ytimg.com/vi/CX8id54jlEI/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLC5e49ISWJnAGXB1d7ycVrnRf_EUw)
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[Seori Yoga #78] Hip Stretching, Pelvic Correction / 34-Minute Full Body Yoga Without Wrist Pain ...
![[서리요가#213] 열린 어깨, 시원한 하체 / 선자세부터 역자세까지 40분 전신요가 / 전신순환](https://i.ytimg.com/vi/54LZdDF5dao/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBhfWS0-7psUaQCfZq4hhnZPniTbw)
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[서리요가#213] 열린 어깨, 시원한 하체 / 선자세부터 역자세까지 40분 전신요가 / 전신순환
![[서리요가#474] 골반을 교정하고, 하체를 스트레칭하는 37분 요가/ 전신요가](https://i.ytimg.com/vi/mkBLE_B-YOQ/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLABgP3HTYdMw454HslZeXgnezMkVA)
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[서리요가#474] 골반을 교정하고, 하체를 스트레칭하는 37분 요가/ 전신요가
![[서리요가#260] 허리스트레칭, 등통증완화 / 에너지를 채워주는 40분 요가 / 중급요가](https://i.ytimg.com/vi/5Z7pjx7CikI/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCvIHZLrAh5kB17_MqDrA60qic2aA)
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[서리요가#260] 허리스트레칭, 등통증완화 / 에너지를 채워주는 40분 요가 / 중급요가
![[서리요가#71] 전신순환, 전신요가 / 몸 전체를 다 써주는 48분 요가플로우](https://i.ytimg.com/vi/sP7rHImiix0/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLD8ODK5Wy0upH_joVFEARUFFgc1fA)
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[서리요가#71] 전신순환, 전신요가 / 몸 전체를 다 써주는 48분 요가플로우
![[Seori Yoga #292] A 38-minute full-body yoga flow that twists, stretches, and uses the entire body.](https://i.ytimg.com/vi/OVozdQVYSkE/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCAhgz7sD8xrtnw_oM-yS_n4WSJKA)
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[Seori Yoga #292] A 38-minute full-body yoga flow that twists, stretches, and uses the entire body.
![[서리요가#218] 강하게, 또 부드럽게 36분 전신요가 / 전신순환, 선자세부터 역자세까지](https://i.ytimg.com/vi/aAzS8pAs-fk/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBcTAQNYZ-vR01nAPLFnNXdSO9n_w)
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[서리요가#218] 강하게, 또 부드럽게 36분 전신요가 / 전신순환, 선자세부터 역자세까지
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어깨, 골반을 시원하게 풀어주는 요가 | 어깨열기, 골반풀기 | 전신요가 스트레칭, 중급요가
![[서리요가#253] 밤 사이 굳은 근육을 풀어주는 28분 아침요가 / 삼각자세, 비튼삼각자세](https://i.ytimg.com/vi/m2C96hRbw08/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCMy7XRTAEpNOXl59cBicRqa-PWfQ)
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[서리요가#253] 밤 사이 굳은 근육을 풀어주는 28분 아침요가 / 삼각자세, 비튼삼각자세
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근육 이완과 전신 순환에 도움이 되는 40분 스트레칭 요가 루틴 🧘🏻♀
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30-Minute Vinyasa Yoga for Full Body Engagement | Complete Fatigue Relieves
![[Seori Yoga #179] 39 minutes of refreshing full-body yoga / Blood circulation, full-body yoga](https://i.ytimg.com/vi/XGfItIrG_Ek/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLASq3LGMFycgqRPfjFsvRFda9p41A)
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[Seori Yoga #179] 39 minutes of refreshing full-body yoga / Blood circulation, full-body yoga
![[수면요가] 잠 잘오는 15분 요가 스트레칭,가벼운 내일을 위해 잠들기 전 꼭 해보세요|요가 희야](https://i.ytimg.com/vi/ysbL0KiMlh4/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLB_IMxYhzy2II7WqNvAPKnATAPe-g)
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[수면요가] 잠 잘오는 15분 요가 스트레칭,가벼운 내일을 위해 잠들기 전 꼭 해보세요|요가 희야
![[서리요가#396] 어깨부터 허리, 골반까지 시원하게 25분 요가 /아침요가,데일리요가](https://i.ytimg.com/vi/TvzYa8ZmX5U/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDK56k2JOzFCHoNSa9tV-1nR9k0TQ)
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