生活智多星第1259集 墊上皮拉提斯 輕鬆入門

✍️在韓國，皮拉提斯超越了瑜伽，成為了更受歡迎的運動選擇。這股熱潮不僅在歐美颳起旋風，台灣這幾年也見證了器械皮拉提斯場館的迅速崛起。到底皮拉提斯為什麼這麼受歡迎呢？趕快來請教今天的兩位專家。 🔸皮拉提斯教練 #林欣虹 🔸皮拉提斯教練 #Tidus #孫藝真 #皮拉提斯 #核心 #肌力 #平衡椅 #樂齡 #關節 #人間衛視 #生活智多星 #郁方 00:00 intro 00:22 來賓介紹 00:52 運動型態很多樣 有氧無氧各不同 02:51 皮拉提斯正夯 歐美日韓明星都愛 04:52 瑜伽重視延展 皮拉提斯強調控制 07:49 瑜伽皮拉提斯 同中求異一次弄懂 09:21 皮拉提斯好處多 誰最適合報名學 10:48 接觸皮拉提斯 這些人動作需微調 12:56 想接觸皮拉提斯 體態評估先測試 14:05 皮拉提斯重呼吸 做對了事半功倍 16:50 體驗皮拉提斯前 暖身動作不可少 19:12 皮拉提斯鬆肩操 一個動作趕快學 21:20 初級動作先練 學皮拉提斯急不得 25:18 核心穩定做運動 平衡椅皮拉提斯 26:54 男生練胸肌 這個動作簡單有效率 28:55 皮拉提斯器械 利用彈簧控制強度 30:20 利用器械練臀肌 皮拉提斯強核心 35:36 皮拉提斯動作簡單 精準訓練肌群 36:52 伸展鬆關節動作 皮拉提斯好建議 37:50 一次訓練多肌群 這個動作最有效 39:45 想讓手臂更有力 皮拉提斯輕鬆練 40:50 美背美腿齊練 這動作一分鐘飆汗 43:46 皮拉提斯器械多 趕快健康動起來 ------------------------------------------------------------- 週一至週五 下午六點【生活智多星】 跟著主持人 郁方 一起 擁抱新智能 開創新生活 激發活動力 成為智多星 【生活智多星】YouTube頻道 http://bit.ly/2MknvFm 【生活智多星】官方網站 http://www.bltv.tv/events/LifeinWisdom/ 隨時追蹤人間衛視動態 FB |   / ibltv7   IG |   / ibltv7   LINE@ | https://line.me/R/ti/p/%40ydx2876f