TRENING PO CICHU 🤫 | FULL BODY Z HANTLAMI | CAŁE CIAŁO | CICHY, BEZ HAŁASU, SKAKANIA | Agata Zając

Zapraszam na cichy trening full body z hantlami: bez skakania, tupania czy zbędnego hałasowania! 💪 To idealny zestaw ćwiczeń angażujących całe ciało, do zastosowania wtedy kiedy nie chcemy nikomu przeszkadzać np. sąsiadom z dołu czy śpiącemu dziecku. 🤗 Cichy nie znaczy jednak, że jest mało efektywny! Wręcz przeciwnie. 😍 Spalisz sporo kalorii i jednocześnie wzmocnisz całe ciało - a to wszystko bez głośnych ruchów i hałasu! Zapraszam! ❤️ #reklama #markawłasna A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni! ▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący ▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało ▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 1,5 kg), mata ▸ Czas trwania: 36:30 min. 00:00 - 05:24 Rozgrzewka 05:24 - 09:12 Ćwiczenie 1 - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 09:12 - 12:58 Ćwiczenie 2 - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 12:58 - 16:58 Ćwiczenie 3 - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 16:58 - 20:48 Ćwiczenie 4 - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 20:48 - 24:35 Ćwiczenie 5 - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 24:35 - 28:16 Ćwiczenie 6 - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 28:16 - 31:50 Ćwiczenie 7 - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 31:50 - 36:30 Cool down, rozciąganie Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić. ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne: ▸ TRENING NA MACIE | CAŁE CIAŁO Z HANTLAMI 💪    • TRENING NA MACIE | CAŁE CIAŁO Z HANTLAMI 💪...   ▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HANTLAMI    • TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HANTLAMI | FULL BOD...   ▸ TRENING SHAPE&PUMP | Z HANTLAMI    • TRENING SHAPE&PUMP | Z HANTLAMI | Agata Zając   🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac   👍 Bądźmy w kontakcie: Instagram:   / agata_zaj.ac   Facebook:   / agatazajacfit   Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653   🔔 Mój outfit: #reklama ‪@Womensbest‬ ‪@ceneopl‬ ▸ Top: Women's Best kolekcja Move, kolor Stone Grey Solid ▸ Legginsy: Women's Best kolekcja Move, kolor Stone Grey Solid Link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac​​​​ ** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac" ▸ Buty: https://www.ceneo.pl/112848531#crid=5... ☄️ Wykorzystany sprzęt: #reklama ‪@forceband_pl‬ Mata: https://forceband.pl/7666-mata-do-cwi... Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu! Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj: ▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybra...   🛠 Wyposażenie mojego studia: #reklama ‪@ceneopl‬ Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58... Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5... Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58... Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5... #agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #fullbody #fullbodyworkout #dumbellsworkout #dumbells #silent #silentworkout