14 MIN BOOTY WORKOUT – z utežmi, doma | Maricka Stakne
Počepi za zapeljivo ritko!! Trening s katerim boste s primarnim poudarkom glutealnih mišic aktivirali še hamstringe in kvadricepse!! Vse kar boste potrebovali za ta trening je par enoročnih uteži in stol (ali kavč). Vaje so prav tako izvedljive brez uteži, le sledite navodilom, ki so podane v video. Uteži, ki jih uporabljam pri treningu so teže 10kg x 2. Časovnik je za vsako vajo nastavljen na 30 sekund. Nekatere vaje pri treningu si sledijo v supersetu – ena za drugo. Trening lahko namesto časovnega intervala napravite v setih najprej eno vajo in se potem pomaknete na naslednjo (trening bolj intenziven za glutealne mišice). BOOTY WORKOUT: BODYWEIGHT SQUAT / GOBLET SQUAT SINGLE LEG DEADLIFT each leg SUMO DEADLIFT / SUMO SQUAT HIP THRUST STANDING KICKBACK each leg Ne pozabite se Naročit (Subscribe) na moj kanal in Vklopit zvončka za obvestila, da v bodoče ne zamudite bodočih vsebin ali presenečenj: / themiiicy P O V E Z A V E | L I N K S: FIT TRANSFORMER: https://fittovarna.com/checkout/?add-... 10 MIN OGREVANJE | WARM UP: • 10 MIN OGREVANJE – nizka intenzivnost | 1... OHLAJANJE | COOL DOWN: • 9 MIN RAZTEZANJE – CELO TELO | 9 Min Full ... SLEDI MI: ✘ I N S T A G R A M:: / marfit93 ✘ F A C E B O O K: / maricka.stakne & Maricka Stakne | Facebook ✉ C O N T A C T (business): [email protected] POŠTNI NABIRALNIK 💌: Marička Stakne M. 142 2370 Dravograd G L A S B A | M U S I C: All music used is from a paid subscription service CyberLink PowerDirector -White Line by Ricky Bombino -Classic Beat by Sugar Beats OPREMA, KI JO UPORABLJAM ZA SNEMANJE: Kamera: HUAWEI P30 PRO Stabilizator: DJI OSMO 4 LED Ring light I Z J A V A O O D G O V O R N O S T I: Ko se mi pridružite pri telovadbi, morate sprejeti nekaj previdnosti, saj sta vaše zdravje in varnost na prvem mestu. Da bi se izognili poškodbam ali škodi, se pred telovadbo posvetujte s svojim zdravnikom. Če izvajate kakršne koli vaje brez nadzora, kot so v tem videoposnetku, jih izvajate na lastno odgovornost. Obiščite strokovnjaka, ki vam bo svetoval o obliki telovadbe. Maricka Stakne ni odgovorna za nobeno poškodbo ali škodo, ki jo utrpite zaradi tega videoposnetka.
EPIC FULL BODY WORKOUT – z enoročnimi utežmi | Maricka Stakne
The ONLY 2 Exercises You Need to Fix Your Flat Butt
15 MIN BOOTY + EQUIPMENT / Weight, Booty Band - build a round butt I Pamela Reif
High plank alternate shoulder taps
15 Min Izklesane roke in ramena / Shoulders & Arms Workout | Maricka Mary Stakne
37 MIN to INCREASE BUTTOCKS and LEGS - GROW at Home Routine
5 najboljših vaj za PRSNE MIŠICE (če ti prsne mišice ne rastejo, popravi TO NAPAKO!)
22 MIN NOGE - z utežmi in lastno težo / Lower Body Workout - BW and DB | Maricka Mary Stakne
10 MIN GLUTE WORKOUT: Work Your Booty with No Equipment
7 magičnih vaj za boj proti povešeni ritki
10 MIN UPPER BODY WORKOUT + Booty Band / Back, Arms & Chest I Pamela Reif
![30 Day Squat Challenge [Home Exercise]](https://i.ytimg.com/vi/_uZLFUnKSaM/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCjIVMa4CP0NY-E730hOTP_rurU6w)
30 Day Squat Challenge [Home Exercise]
10 MIN TRENING ZA ZGORNJI DEL TELESA – z utežmi | 10 Min Upper Body Workout w DB | Maricka Stakne
15 MIN BOOTY WORKOUT, LOW IMPACT - knee friendly, no squats, no jumps / No Equipment I Pamela Reif
ZGORNJI DEL TELESA - Ramena, Prsa, Tricepsi / Shoulders, Chest, Triceps | Maricka Mary Stakne
COMPLETE 20 MIN ABS WORKOUT (From Home)
Glute Bridge Mistakes that Will RUIN Your Lower Back
10 MIN UPPER BODY + Booty Band I seems simple but is magic for your back & posture!
