中文【基础瑜伽跟练】50分钟 阿斯汤加初级序列 简化版 拜日a 拜日b 站立体式 详解体式进入与退出

阿斯汤加瑜伽初级序列是一套非常完整的瑜伽练习序列，其中包括拜日a、拜日b、站立体式、坐立体式、难度体式和结束体式。 阿斯汤加瑜伽有比较严格的练习标准。但在我看来，对于初学者来说，每天打开瑜伽垫，可以站在上面，哪怕只练习拜日a，就已经是很棒的事情了。打破标准，找到适合自己的练习方式，并且能坚持下去才是最重要的！ 这一节跟练是阿斯汤加瑜伽初级序列一部分的练习，内容包括拜日a3遍、拜日b3遍，以及站立体式。我在跟练中详细讲解了每个体式如何进入以及如何退出，也给很多体式做了简化，十分适合刚开始练习阿斯汤加或者还没接触过阿斯汤加的练习者进行跟练。 在练习过程中，体式做到多完美并不重要，重要的是要学会保护自己，避免受伤。