Home Trainer | 57 minutes - Développement de la PMA dans l’ascension du Cormet de Roselend

Pour progresser et atteindre ses objectifs sportifs, il est nécessaire de s’entrainer régulièrement. Mais il n’est pas toujours facile de trouver le temps de sortir pédaler. Heureusement, il existe quelques alternatives aux sorties longues en extérieur. Alors, embarquez aux côtés de nos ambassadeurs, Skieurs de haut niveau, Coralie Bentz, Youri Duplessis Kergormard et Baptiste Gros, pour l’ascension du mythique Cormet de Roselend, dans une vidéo d'entrainement pour Home Trainer ludique imaginée par Claire Hassenfratz. Eh oui, rien que ça ! ► Plus d'informations sur cet entrainement https://link.cubebikes.fr/Developpeme... ___ DÉTAIL DE LA SÉANCE 0:18 Échauffement en souplesse, à faible intensité 10:18 Déblocage progressif et augmenter progressivement l’intensité jusqu’à bien transpirer 15:18 Récupération en vélocité à I2 (90-100 rpm) 17:18 Série d'Intensités 1/3 - 6x (30 sec à I5 + 30 sec à I2) 23:18 Récupération active en vélocité 29:18 Série d'Intensités 2/3 - 6x (30 sec à I5 + 30 sec à I2) 35:18 Récupération active en vélocité 41:18 Série d'Intensités 3/3 - 6x (30 sec à I5 + 30 sec à I2) 47:18 Récupération active en vélocité (90-100rpm) 57:18 Bonus de 1,8 km pour aller jusqu'au sommet ! ___ CONSEILS Utiliser un vélo adapté à la pratique du Home Trainer. Chez CUBE, nous recommandons un cadre en Aluminium. Réalisez au minimum 2 séances d’entrainement par semaine. C’est d’ailleurs valable pour le développement de toutes les qualités : vélocité, force, PMA, seuil, etc. Utilisez un cardiofréquencemètre de type Garmin et l’échelle subjective d’intensité de l’exercice pour respecter les consignes d’intensités. L'utilisation d'un capteur de cadence est un plus. Variez les braquets pour atteindre la cadence de pédalage et l'intensité souhaitées. Si cela n’est pas suffisant, modifier alors la résistance du Home Trainer. Munissez-vous d’un bidon et pensez à bien vous hydrater tout au long de la séance. On vous en dit plus dans un autre article. Prévoyez également une serviette pour vous éponger ! ___ VÉLOS Coralie - CUBE Axial WS C:62 SL https://link.cubebikes.fr/Route-endur... Youri - CUBE Litening C:68X Pro https://link.cubebikes.fr/Route-perfo... Baptiste - CUBE Litening C:68X Race https://link.cubebikes.fr/Route-perfo... ___ SUIVEZ-NOUS ► Youtube    / cubebikes_fr   ► Site Internet https://www.cubebikes.fr ► Facebook   / cubebikesfrance   ► Instagram   / cubebikes_fr   Suivez Claire Hassenfratz, Coach Sportive - Physiobike ► Facebook   / physiobike   ► Instagram   / clairehassenfratz   Suivez Coralie Bentz, Sportive de Haut Niveau - Ski de Fond ► Facebook   / coralie-bentz-athl%c3%a8te-365989784152067   ► Instagram   / coralie_bentz   Suivez Youri Duplessis Kergormard, Sportif de Haut Niveau - Skicross ► Facebook   / youridksx   ► Instagram   / youri_dk   Suivez Baptiste Gros, Sportif de Haut Niveau - Ski de Fond ► Facebook   / baptgros   ► Instagram   / bapt_gros   ___ Cette vidéo a été réalisée avec des sportifs de haut niveau et un véhicule d'assistance technique pour sécuriser leur progression tout au long du parcours. #CUBEbikes #CUBEhometraining #forusracers #forusriders #becube