Эске тутууну жакшыртуу Суусундуктар, көнүгүүлөр, керектүү кеңештер

“Бир сааттан кийин эстетип койчу”, “Кайда койгонумду унутуп калыпмын”, “Эсимен таптакыр чыгып кетти”,- деген сөздөрдү угуп эле жүрөбүз. Бул да болсо эске сактоо жөндөмдүүлүктүн начарлашынан кабар берет. Ал көпчүлүк учурда: туура тамактанбоо, убагында уктабоо, бир орунда отуруп жумуш иштөө, жагымсыз адаттар, стресс сыяктуу факторлор таасир этет. Эс тутумду жакшыртуу үчүн төмөнкү суусундуктарды жасап ичиңиз... ...Кѳнүгүү Табышмактар, логикалык суроолорду чечүү, ырларды жаттоо, чет тилдерин үйрѳнүү-мээнин жумуш иштѳѳсүнѳ арналган эң жакшы ыкмалардын бири. Булар пайдалуу жана жеңил ыкмалар. Жүзүм ширеси Күндѳлүк тамактануу рационубузга жүзүм ширесин кошсок, эске сактоо мүмкүнчүлүгүбүз 20 пайызга жакшырат. Жүзүм кочкул кызыл (фиолетовый) болушу керек. Анын курамында мээнин иштѳѳсүн жакшыртуучу антиоксиданттар кѳп. Физикалык активдүүлүк Жѳѳ жүрүү, жүгүрүү менен бийлѳѳ денени машыктыруу, эсте сактоо мүмкүнчүлүгүн жакшыртуучу ыкмалардын бири. Мындай активдүүлүк эске сактоодо жардам берчү клеткалардын пайда болушуна ѳбѳлгѳ түзѳт.