СНИМИТЕ НАПРЯЖЕНИЕ С ТЕЛА И ГОЛОВЫ | 15 минут для вашей нервной системы

Эта практика поможет вам снять накопившееся напряжение через тело и мягко успокоить нервную систему. В основе медитации — прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону: научно обоснованный метод, который помогает снизить тревогу, расслабить тело, улучшить сон и выйти из состояния постоянного внутреннего напряжения. Во время практики вы будете поочерёдно напрягать и расслаблять разные группы мышц. Благодаря этому тело начинает глубже чувствовать разницу между напряжением и расслаблением, а значит, постепенно “отпускает” стресс. Эта техника особенно помогает, если: — сложно расслабиться перед сном — тревога ощущается даже телом — вы живёте в постоянном напряжении — не получается “выключить голову” — накопилась усталость и перегрузка Не нужно делать всё идеально. Достаточно просто слушать голос и следовать практике в своём темпе. Такие медитации работают мягко и накопительно — чем чаще вы возвращаетесь к ним, тем легче телу и психике выходить из режима постоянного напряжения. Если практика вам откликнулась — буду рада вашей подписке, лайку и комментарию ♡ И поделитесь этим видео с теми, кому сейчас особенно нужен выдох. Также я создаю индивидуальные медитации под личный запрос: Тревожность, бессонница, эмоциональное выгорание, внутренние конфликты, сложные состояния, самооценка, расставания или любое состояние, с которым хочется бережно поработать. Такая медитация создаётся персонально под вас: — с учётом вашего восприятия — комфортных образов — темпа — музыки — и эмоционального состояния Для заказа персональной медитации — tg: @kirapfeyfer Напишите: «хочу медитацию» ✨ Мои соцсети: Telegram — https://t.me/+iZ-CDUyuvTAzZjE6 Instagram —   / kira.pfeyfer   ВИДЕО ЗАЩИЩЕНО АВТОРСКИМ ПРАВОМ. Запрещается скачивание и несанкционированное использование материала. медитация для сна, медитация от тревоги, медитация от стресса, расслабление тела, техника Джекобсона, прогрессивная мышечная релаксация, медитация для нервной системы, медитация от бессонницы, глубокое расслабление, медитация перед сном, снятие напряжения, медитация Кира Пфейфер