โยคะคนท้อง ท่าคลาน ลดอาการหน่วงท้อง โยคะคนท้องเบื้องต้น โยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

โยคะคนท้อง ท่าคลาน ลดอาการหน่วงท้อง โยคะคนท้องเบื้องต้น โยคะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ แม่ท้องเข้าช่วงไตรมาส 3 ขนาดหน้าท้องใหญ่ขึ้น อาจจะทำให้เกิดอาการหน่วงท้องทำให้รู้สึกไม่สบายตัว การออกอกำลังลดอาการหน่วงทำให้รู้สึกสบายตัวได้มากขึ้น 🧘‍♀🤰การเตรียมฝึกโยคะของคุณแม่ตั้งครรภ์🤰🧘‍♀ 1. เตรียมร่างกาย ☑️ปรึกษาคุณหมอที่ฝากครรภ์เรื่องความปลอดภัยของการออกกำลังกาย ☑️รับประทานอาหารหรือของว่างก่อนฝึกอย่างน้อย 2 ชั่วโมง ไม่ควรให้ท้องว่างหรือหิวจนเกินไป ☑️รักษาระดับน้ำในร่างกายสมดุลย์ พักเข้าห้องน้ำไม่กลั้นปัสาวะหรือจิบน้ำเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ ☑️พักได้ตลอดเมื่อรู้สึกถึงอาการไม่พึงประสงค์ 2. เตรียมสถานที่ ☑️เลือกสถานที่อากาศถ่ายเทสะดวก ไม่มีสิ่งรบกวนให้เป็นอันตราย เช่น สัตว์เลี้ยง, สิ่งของ ☑️ อุปกรณ์จำเป็นคือ เสื่อโยคะ (เน้นที่ไม่ลื่น) อุปกรณ์เสริม บล็อคโยคะ, หมอนหนุน, ผ้าขนหนู 💜🧡💚💜🧡💚💜🧡💚💜🧡💚 I’m Aim Yoga for Mommy & Baby 🤰สอนโยคะคนท้องและหลังคลอด🤰 แบบกลุ่มตามสตูต่างๆ แบบเดี่ยวไพรเวทที่บ้าน หรือ คอนโด แบบออน์ไลด์ผ่าน Zoom 🧘‍♀โยคะปรกติ🧘‍♀ แบบไพรเวทที่บ้าน หรือ คอนโด แบบออน์ไลด์ผ่าน Zoom 📱ติดต่อ📲 Facebook:   / imaimyoga   Line ID: @imaimyoga www.imaimyoga.com 🎯SUBSCRIBE🎯    / @imaimyoga