Kako pripraviti uravnotežen obrok - Norsanovo brezplačno spletno predavanje

Priprava uravnoteženih obrokov v skladu s svojimi potrebami je lahko povsem preprosta O PREDAVANJU: Uravnoteženo prehranjevanje pomeni, da nam uspe z našo prehrano vnesti dovolj energije in vsa hranila, ki jih potrebujemo za naše zdravje in dobro počutje. Poleg tega moramo skrbeti, da nam je prehrana dovolj všečna, sprejemljiva in priročna, da jo lahko dolgoročno vzdržujemo. Na predavanju bomo izpostavili ključna načela za sestavo obrokov, s katerimi boste svoje prehranske navade lahko postavili na višjo raven, izboljšali splošno kakovost svoje prehrane in jo zastavili tako, da bo v skladu s cilji, ki ste si jih zastavili na področju zdravja, počutja, telesne sestave ali športne zmogljivosti. Ugotovili boste katera živila naj predstavljajo levji delež vaše prehrane in katera živila je smiselno omejiti, ob tem pa seveda ne bomo pozabili niti na praktične nasvete, s katerimi boste vso predstavljeno teorijo z lahkoto prenesli tudi v prakso vašega vsakdana. Spoznali bomo tudi metodo, kako lahko na enostaven in neobremenjujoč način spremljate svoj vnos energije in makro hranil. KAJ BOSTE IZVEDELI? • Kako razporediti makro hranila v obroku? • Kaj je to princip BE-ZE-G? • Katera živila predstavljajo vir različnih hranil? • Alternativna metoda štetju kilokalorij in beleženju jedilnikov v aplikaciji • Kako prilagoditi prehrano v primeru sedečega/aktivnega načina življenja. • Primeri uravnoteženih obrokov. O PREDAVATELJICI: Jana Levec je nutricionistka pri podjetju Feelgood. Njeno študijsko pot je zaznamoval študij na dveh fakultetah: magistrirala je na Fakulteti za vede o zdravju (UP) iz Dietetike, kasneje pa še na Biotehniški fakulteti (UL), kjer je pridobila naziv magistrica inženirka prehrane. V času študija je prakso kot prehranska svetovalka opravljala preko Erasmus+ programa v Munchnu, Nemčiji. Pri podjetju FeelGood izvajam prehranska svetovanja, prehranska predavanja za različne naročnike in vsebine za socialna omrežja. Posebno velik interes znotraj poklica ji predstavljata športna in veganska prehrana. Zadnja leta se tudi sama ukvarja s triatlonom, kar pomeni, da velik del svojega življenja preživi v vodi, na kolesu in v tekaških čevljih. Poseben izziv ji predstavljajo daljše tekme, zato se želi v bližnji prihodnosti preizkusiti tudi na Ironman razdalji. Kot pravi Jana: »Ta šport zaobjema vse, kar mi v življenju veliko pomeni: skrb za telesno pripravljenost, preživljanje časa v naravi in druženje s posamezniki podobnih vrednot. Zaradi triatlona sem veliko časa posvetila tudi raziskovanju športne prehrane, kar je bila na koncu tudi tema mojih dveh magistrskih del.«