Pohje revähdyksen hoito & kuntoutus
Tässä muutama yksinkertainen ohje pienen revähdyksen hoitoon. Lisää vinkkejä ja ilmaiset oppaat löydät tästä: www.eroonjumeista.fi
▶︎
Tunnista pohkeen kireys ajoissa!
▶︎
Vapauta eteenpäintyöntyneet olkapäät
▶︎
Nilkan nivelsidevamman jälkeinen kuntoutus
▶︎
The 7 BEST Calf Muscle Strain Recovery Exercises & Stretches! | PT Time with Tim
▶︎
NISKAKYHMY - kahden minuutin harjoitus auttaa pääsemään siitä eroon!
▶︎
Miten lievitän OLKAPÄÄN KIPUA?
▶︎
Pohkeen jumeista eroon ilman hierojaa
▶︎
Helppo nilkan teippaus
▶︎
Geraderer Nacken? Probiere diese 2 einfache Übungen
![3-Minute Routine For Tight, Painful Calf Muscles [FAST RELIEF!]](https://i.ytimg.com/vi/Hmf2xnHC58k/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLCLl50DV3yiOyXZtsjvrYntV3x-sQ)
▶︎
3-Minute Routine For Tight, Painful Calf Muscles [FAST RELIEF!]
▶︎
Tämä pieni lihas polvikipujen taustalla? Näin korjaat!
▶︎
Cool-X - Teippauskoulu - Polven teippaus kinesioteipillä
▶︎
95 % jättää tämän harjoituksen tekemättä – ja siksi olkapää kipuilee edelleen
▶︎
Hartiat jumissa? Älä turhaan venyttele - Kokeile tätä
▶︎
Lihaksen kuormituspisteet osa 12: POHKEET
▶︎
Pohkeen itsehieronta - Kaikki perusvälineet & eri tekniikoita
▶︎
Tällä liikkeellä olkapäät ja kiertäjäkalvosin vahvaksi ja liikkuvaksi!
▶︎
Injury Spotlight - Hip Flexor Strain
▶︎
Plantaarifaskiitin ja akillesjänteen teippaus
▶︎