👉 Rozciąganie do szpagatu dla początkujących | Cz.1. | Rozgrzewka | #WyzwanieSzpagatowe | Ola Żelazo

Zastanawiasz się, jak zrobić szpagat? 🤔 Przejdź od razu do działania, a efekty będą szybsze niż myślisz! ⏱️ Przed nami rozciąganie do szpagatu - dla początkujących, powracających po przerwie i wszystkich, którzy chcą w 2022 roku nauczyć się szpagatu! 😍 Nasze #WyzwanieSzpagatowe - czas... START! Wskakujcie na matę i działamy! ✔️ SUBSKRYBUJ kanał:    / olazelazo   ✔️ Obserwuj na Instagramie:   / joga.zelazo   ✔️ Dołącz do grupy:   / 753122851773755   ⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️ Jeśli od dawna marzyłaś o tym, aby nauczyć się szpagatu, to jest TEN MOMENT! 🤩 Zapraszam Cię na kompleksowe rozciąganie do szpagatu, które przygotuje Twoje ciało do wykonania tej pozycji! Podczas tego treningu: ✅ wykonasz półszpagat i będziesz coraz bliżej osiągnięcia pełnego szpagatu ✅ rozciągniesz nogi (przód i tył) ✅ zwiększysz mobilność bioder ✅ rozciągniesz mięśnie pośladkowe ✅ wydłuższysz kręgosłup i odcinek lędźwiowy To również świetny trening dla osób, które chcą porozciągać nogi, a także dla biegaczy i fanów zimowych sportów! ❄️ 💡 Kilka porad DLA CIEBIE! 💡 1. Zacznij ten trening od krótkiej rozgrzewki np.: Ekspresowo | Rozgrzewka | 7 minut ➡️    • Ekspresowo | Rozgrzewka | 7 minut | Ola Że...   lub dodaj rozciąganie do szpagatu na koniec Twojego ulubionego treningu. 2. Każdą pozycję wykonuj na tyle, ile możesz tak, aby czuć łagodne rozciąganie. 3. Wykonuj ten zestaw minimum 2-3 razy w tygodniu naprzemiennie z cz.2., która już niedługo pojawi się na moim kanale YT! W pozostałe dni nie zapomnij o innej aktywności. Za 2 tygodnie regularnych ćwiczeń zobaczysz efekty! 😍 KONIECZNIE wpadnij na mój Instagram: ➡️   / joga.zelazo   na którym trwa #WyzwanieSzpagatowe i znajdziesz jeszcze więcej technicznych wskazówek, porad, inspiracji i dołączysz do naszego wyzwania 👯‍♀️ Pochwal się w komentarzu, jak Ci idzie! Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞 Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍 Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ. Jestem jeszcze tutaj: 💛 FACEBOOK:   / zelazo.ola   💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: [email protected] Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉 Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki! ☕️☕️⤵️ https://buycoffee.to/ola-zelazo 📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕 https://bit.ly/JakZmobilizowacSieDoAk...