[PODCAST] Well-Being | EP.11 - นอนอย่างไรให้สุขภาพดี | จัดที่นอน จัดห้องนอนให้หลับสบาย

หลาย ๆ ท่านคงเคยได้ยินว่าการนอนที่ดีจะนำไปสู่การมีสุขภาพที่ดี แต่ก็สงสัยว่าแล้วต้องนอนแบบไหนถึงจะเรียกว่าดี จะต้องนอนเยอะ ๆ หรือต้องซื้อเตียงและชุดเครื่องนอนแพง ๆ เท่านั้นหรือเปล่าถึงจะทำให้หลับสบายตื่นมาแล้วสดชื่น วันนี้ Mahidol Channel Podcast รายการ Well-Being สุขภาพดี ชีวิตดีสร้างได้ นำโดยอาจารย์เต้ อ.ดร.ระพี บุญเปลื้อง หัวหน้าภาควิชาชีววิทยา คณะวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล และ ผศ.ดร.กภ.ภครตี ชัยวัฒน์ อาจารย์ประจำคณะกายภาพบำบัด ม.มหิดล จะมาแนะนำเคล็ดลับการเลือกองค์ประกอบทั้งหมดที่ส่งผลต่อการนอนให้เหมาะสมกับทุก ๆ ท่าน เพราะการนอนที่ดีเริ่มต้นจากการรู้จักตนเอง ___________________ เนื้อหาในรายการ 0:00 เปิดรายการ 1:50 การนอนที่มีคุณภาพเป็นอย่างไร? 2:31 ปัจจัยที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอน 4:15 เลือกเตียงนอนอย่างไรให้เหมาะ 6:48 ฟูกนิ่ม/แข็งเกินไป ส่งผลอย่างไร? 9:43 สัญญาณเตือนว่าควรเปลี่ยนที่นอน 13:39 วิธีเลือกผ้าปูที่นอน ผ้าห่มให้เหมาะสม 15:13 อุณหภูมิและกลิ่นที่เหมาะกับการนอน 16:18 เสียงและโทนสีสำหรับการนอน 17:28 ท่านอนแบบไหนดีที่สุด? 19:42 ท่านอนกับการกรน 20:40 ปรับการนอนแล้วยังไม่ดีขึ้น ทำอย่างไร? ___________________ #WellBeing #MahidolChannelPODCAST #MahidolChannel –––––––––––––––––––– 📌ช่องทางการฟัง Mahidol Channel Podcast Blockdit: https://www.blockdit.com/mahidolchannel Spotify: https://spoti.fi/31v1Rmx Anchor: https://anchor.fm/mahidolchannel Soundcloud:   / mahidolchannel   Apple Podcasts: https://apple.co/2Oxp5FN –––––––––––––––––––– YouTube:    / mahidolchannel​​   Facebook:   / mahidolchannel​​   Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล: https://www.mahidol.ac.th/th​​ Website | https://channel.mahidol.ac.th/ คณะวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล | https://science.mahidol.ac.th/​ คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล | http://www.pt.mahidol.ac.th