Sanfte 20 Min. Mobility Routine für den Rücken (30-60 J.) - Schmerzfrei ins neue Jahr!

Möchtest Du Verspannungen aus dem (Büro-) Alltag endlich lösen und gesund ins neue Jahr starten? Gönn Dir diese sanfte 20 Min. Mobility Routine für einen schmerzfreien Rücken und spüre, wie neue Energie durch Deinen Körper fließt! Entdecke jetzt die neue Ergotopia App - inklusive kostenloser Kurse! 💙 ➞ https://ergotopia-app.onelink.me/1UBN... ▸ Umfangreiche und individuell abgestimmte Kurse für langfristige Gesundheit, Energie und Produktivität ▸ Gesunde Gewohnheiten entwickeln, um fast schon automatisch voranzukommen ▸ Geballte Expertise zum Thema Rückengesundheit, Entspannung und Wohlbefinden ▸ 100 % kostenlos Jetzt Ergotopia App entdecken: ➞ https://ergotopia-app.onelink.me/1UBN... ------------------------------ #mobility #rückenschmerzen #gesundheit Die nächsten 20 Min. gehören ganz allein Dir! In diesem Video erwartet Dich ein entspannter Flow, der speziell darauf ausgelegt ist, Deinen Rücken zu mobilisieren und Verspannungen – etwa durch langes Sitzen im Büro-Alltag – sanft zu lösen. Diese Mobility Routine ist ein sanftes Workout, das ganz ohne Timer und Hektik auskommt. Wir fließen gemeinsam durch wohltuende Übungen wie: Mobilisation: Sanftes Beckenkippen und die „Brücke“ für Deine Wirbelsäule. Öffnung: Das „Book Opening“ und die „Mermaid“ mit Rotation zur Weitung des Brustkorbs. Dehnung: Intensive Übungen wie die „Taube“ und das Gesäßdehnen im Sitz für tiefe Entspannung. Diese Fitness-Einheit ist ideal für alle zwischen 30-60 Jahren, die gesund ins neue Jahr starten und ihrem Körper etwas Gutes tun wollen. Mach es Dir in Rückenlage auf Deiner Matte bequem und lass uns direkt mit diesem wohltuenden Flow starten. Dein Rücken wird es Dir danken! 💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren YouTube-Kanal für mehr Tipps & Workouts! 📧 Auch in Zukunft fit und gesund durchstarten? Dann melde Dich im Newsletter an und verpasse keine Inhalte mehr: https://www.ergotopia.de/newsletter?u... ------------------------------ Folge uns gerne auch auf anderen Plattformen: ➞ Ergotopia Blog: https://www.ergotopia.de/blog?utm_med... ➞ Instagram:   / ergotopia.de   ➞ Facebook:   / ergotopia   ➞ X:   / ergotopia_de   ➞ Linkedin:   / ergotopia   Premiumbeat ID YPPLDGTHK5QAYELL ------------------------------ Health Disclaimer: Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer: https://www.ergotopia.de/health-discl...