ความเชื่อผิดๆกับการลดน้ำหนัก Mindset ดีมีชัยไปกว่าครึ่ง!

การลดน้ำหนักจริงๆ แล้วหลักการที่จะทำให้น้ำหนักลงนั้นเป็นเรื่องที่สามารถทำความเข้าใจได้ง่ายมากก็คือ กินให้น้อยกว่าที่ใช้ในแต่ละวันเพียงแค่นี้น้ำหนักก็ลงแล้ว จากประโยคเพียงแค่นี้ก็ทำให้คนส่วนใหญ่มีการตีความหมายที่ผิดไป บางคนก็เลือกแต่อาหารที่มีไขมันต่ำหรืออาหารที่มีแคลอรี่น้อยๆ โดยที่ไม่ได้สนใจสารปรุงแต่งอื่นๆ อย่างน้ำตาล กากใยหรือสารอาหารอื่นๆ เลย บางคนก็อดอาหารโดยให้แคลอรี่ในแต่ละวันน้อยที่สุดจนบางครั้งน้อยเกินกว่าที่ร่างกายต้องใช้ในแต่ละวันด้วยซ้ำ หลังจากทำช่องมานาน เราพบว่ามีคนที่มีความเชื่อ ความเข้าใจผิดๆเกี่ยวกับการลดความอ้วนเยอะมาก! ทุกคนอยากผอม อยากหุ่นดี แต่มองหาแต่ทางลัด? สนใจแต่ตัวเลขบนตาชั่ง แต่ไม่เปลี่ยนแปลงตัวเอง เราเลยจะมาเล่าให้ฟังถึงความเชื่อผิดๆที่เจอบ่อย เพราะการลดน้ำหนัก Mindset ดีมีชัยไปกว่าครึ่ง! ☁️ Social Media Facebook 💙   / itspimwa   Instagram 👉   / pimwa   Twitter 🐟   / pimwaaaa   Youtube 👍 https://www.youtube.com/ItsPimwa?sub_... For Work : [email protected] (คุณกร) ☁️P.O BOX (ปณ) ItsPimwa ตู้ปณ. 21 ปณศ. ลาดพร้าว กรุงเทพฯ 10310 ☁️ Camera + Editing Canon EOS 800D Lens : 50mm 1.8 / 10-18 mm Mic : Rode Wireless GO Finalcut Pro X ในวันนี้จึงได้หยิบประเด็นนี้ขึ้นมาพูดคุยเพื่อเป็นการสร้างความเข้าใจใหม่ให้กับหลายๆ คนที่พึ่งเริ่มในการลดน้ำหนักหรือเริ่มลดมาสักพักแล้วแต่ก็ยังไม่เห็นผลสักที โดยความเชื่อที่คนส่วนใหญ่มักจะเข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก โดยนอกจากน้ำหนักจะไม่ลงแล้วยังส่งผลเสียต่อร่างกายของเราเองอีกด้วย ได้แก่ -ตัวเราเองตอนที่มีน้ำหนักน้อยกว่าคือคนที่ผอมกว่า แต่ในความเป็นจริงแล้วน้ำหนักที่ลดลงไปไม่ได้แปลว่าเราจะผอมลงเสมอไปเพราะสิ่งที่หายไปอาจจะไม่ใช่ไขมันแต่อาจจะเป็นกล้ามเนื้อหรือน้ำในร่างกายก็ได้ ถ้าเราออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารในบางครั้งจะเห็นว่าเรามีน้ำหนักที่มากขึ้นก็จริงแต่รูปร่างของเรากระชับขึ้นเนื่องจากไขมันในตอนแรกของเรากลายไปเป็นกล้ามเนื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อของคนเราถ้าเทียบในปริมาณที่เท่ากันกับไขมันแล้ว กล้ามเนื้อจะมีน้ำหนักที่มากกว่า -การกินน้อยจะทำให้ร่างกายยิ่งผอมลงถือเป็นความเชื่ออันดับต้นๆ ที่คนส่วนมากมักจะเข้าใจผิดและปฏิบัติตามกันเยอะมาก แต่จริงๆ แล้วการกินที่น้อยจนเกินไปไม่เพียงพอต่อการใช้ในชีวิตประจำวัน ร่างกายของเราจะเกิดการเรียนรู้และทำการปรับตัวโดยใช้พลังงานให้น้อยที่สุด ก็จะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยากมากขึ้น -การนับแคลอรี่ก็มีทั้งข้อดีและข้อเสีย โดยข้อดีของการนับแคลอรี่ก็คือ เหมาะกับคนที่พึ่งเริ่มลดน้ำหนักแล้วยังไม่สามารถควบคุมตัวเองในเรื่องของการกินได้ การกำหนดแคลอรี่ก็ช่วยทำให้เรามีวินัยในการเลือกทานมากยิ่งขึ้น แต่ข้อเสียก็มีเช่นเดียวกัน บางคนยึดติดกับอาหารที่มีแคลอรี่ที่น้อยกว่าจนเกินไป จนลืมนึกถึงสารอาหารที่มีประโยชน์ในอาหารเพราะในบางครั้งแคลอรี่ที่น้อยกว่าแต่ก็อาจมีสารอาหารที่มีประโยชน์น้อยกว่าด้วยเช่นกัน -การเลือกกินอาหารที่ถูกต้องไม่ใช่การลดปริมาณการกินลงแต่เป็นการเลือกอาหารที่มีประโยชน์ เลี่ยงของทอด ของมัน ของแปรรูป ของหวานและของที่ผ่านการปรุงแต่ง -ไขมันในธรรมชาติก็มีทั้งไขมันที่ดีและไขมันที่ไม่ดีต่อร่างกาย การเลือกทานไขมันดีเข้าสู่ร่างกายก็มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เช่นกัน โดยไขมันที่ดีนั้นสามารถพบได้ในอาหารต่างๆ เหล่านี้ได้แก่ อโวคาโด ถั่ว ธัญพืชต่างๆ ปลาแซลมอนและอื่นๆ อีกมากมาย -ผลไม้ทุกชนิดไม่ได้ดีต่อการลดน้ำหนักเสมอไป ถึงแม้ว่าผลไม้จะเป็นสิ่งที่ทานเข้าไปแล้วส่งผลดีต่อร่างกายแต่การทานที่มากเกินไปก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ อาธิเช่น น้ำตาลในผลไม้ -การออกกำลังกายโดยการคาร์ดิโออย่างเดียว อาจทำให้น้ำหนักลดลงก็จริงแต่หุ่นของเราก็จะไม่กระชับเท่าที่ควร เนื่องจากมีการเผาผลาญอย่างเดียวไม่มีการสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาเพิ่ม แต่การทำเวทเทรนนิ่งเพียงอย่างเดียวก็อาจทำให้ร่างกายของเราบึกหรือตัวใหญ่เกินกว่าที่ควร ดังนั้นในการออกกำลังกายก็ควรจะทำคาร์ดิโอควบคู่ไปกับการเวทเทรนนิ่ง ดังนั้นความเชื่อทั้งหลายที่ผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหรือการลดความอ้วนนั้นนอกจากจะไม่ได้ทำให้เราผอมอย่างยั่งยืนแล้วนั้นยังทำให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นเสียไปด้วย โดยการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ไม่สามารถหยุดหรือเลิกได้เมื่อถึงเป้าหมายที่ต้องการแต่เป็นการเปลี่ยนไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตไปเลย การเลือกทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ต่อร่างกายก็ถือเป็นสิ่งที่เราต้องทำอยู่ตลอดอาจจะมีหลุดไปบ้างแต่ก็ต้องกลับมาใหม่ให้ได้ #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ฟิตหุ่น #ลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี