【7分で寝落ち・睡眠用BGM】本当に疲れが取れる、短時間睡眠でも朝スッキリと目覚める睡眠音楽、ソルフェジオ周波数でストレス緩和、疲労回復、最高の睡眠と極上の癒し｜睡眠導入・リラックス音楽・癒し 音楽

私はいつでもあなたがリラックスしたり、休みたいと思った時のための場所を、心を込めて作り続けています。あなたはリラックスする時間を持つことに十分値する存在です。 もしこのチャンネルに初めて来てくれたなら、自己紹介させてください。私はヒロトです。1994年生まれです。あなたのお名前も年齢も分からないので、どうかお互い「あなた」と「私」と呼び合わせてくださいね。 もし今、心の中に重く抱えている気持ちや想いがあるなら、それを一枚の紙に書き出してみてください。どんなことがあっても、どんな状況でも、あなたは本当に一生懸命頑張ってきたと思います。だから今夜は、少しだけ体に休む時間をあげてくださいね。 では、リラックス・睡眠音楽を効果的に活用する方法をご案内します。 **ステップ1**：まず、眠りやすい環境を整えてください。部屋の温度や音量は、心地よく感じるレベルに調整してみてね。 通常、動画が始まってから30分後に画面が暗くなりますので、ご安心ください。 **ステップ2**：足の先から頭の頂点まで、体を一度スキャンするように意識を向けてみてください。スキャンした場所ごとに、力を抜いていくイメージで。まだ緊張が残っている部分があると、眠りにつくのが難しくなることがあります。 **ステップ3**：自分が森の中を歩いていたり、かつて訪れた平和な場所を歩いているところを想像してみてください。私は海が好きなので、よくビーチをゆっくり歩くイメージをしています。 もし何かの考えが浮かんであなたを引き戻そうとするなら、そっと、優しく、体の力を抜いて、また今この瞬間に戻ってきてくださいね。 --- 次回以降、さらに眠りやすくなるために、眠れた日に聴いていた曲を一つのプレイリストに保存しておいてください。少しずつ、その曲を聴くと自然に眠くなるという反射が脳に生まれていきます。 もしまだ試したことがなければ、私のチャンネルやいくつかの参考チャンネルをもとに、みんなの眠りをサポートする人気曲をまとめたプレイリストを作りました。 *ヒロトの人気動画一覧：* *ヒロトの新着動画一覧：* ――――――――――――――――――― COPYRIGHT © & FAQ • This video was given a special license directly from the artist's visual. • All music on Hiroto are copyrighted