Cómo Hacer MÁS DOMINADAS | Sigue Mis Métodos | Pull ups | Calistenia

Buenas familia! El vídeo de hoy os va a ayudar al MÁXIMO para AUMENTAR VUESTRAS DOMINADAS, DISFRUTA, APRENDE Y APLICA! RUTINA: DÍA 1/ MÉTODO POR SERIES 4 SERIES/ Dominadas al 75/80% de tus repeticiones máximas. 4 SERIES/ Dominadas al 60% de tus repeticiones máximas. (Descanso de 2 a 3 minutos entre serie) DÍA 2/ MÉTODO CLUSTER 4 SERIES/ Dos dominadas más que las primeras series del día por series 4 SERIES/ Dos dominadas menos que en las anteriores series de este día. (Descanso de 2 a 3 minutos entre serie) DÍA 3/ MÉTODO EMOM 10 MINUTOS/ 30% de tus dominadas máximas dentro de cada minuto. (El descanso te lo marca el EMOM) 🔔 Atent@, activa la campana para que te llegue la notificación y no perderte ningún video. ¿ Q U I É N S O Y ? Soy Anke, apasionado del movimiento, llevo practicando Calistenia 10 años de los cuales 6 como entrenador. Pionero en la disciplina en España junto a Barbarrio y campeón mundial de MUSCLE UPS en dos ocasiones. M E P U E D E S S E G U I R E N : ✔️Instagram: https://instagram.com/ankecalistenia?... E L C A N A L Bienvenidos a Anke Calistenia, este canal te ofrecerá tutoriales, consejos, rutinas, competiciones y mucho más sobre esta gran disciplinas, LA CALISTENIA. Os quiero aportar mi granito de arena con estos 10 años de experiencia dentro de la disciplina CALISTENIA a nivel teórico y práctico, y 6 años como entrenador y formador dentro de la misma. En este largo y bonito viaje me he encontrado con todo tipo de casos, por ello este canal le va a ser útil a una persona que acaba de empezar como a cualquiera que ya lleve inmerso tiempo en ella. Nos metemos de lleno en el entrenamiento con el propio peso corporal, ideal para llegar al control máximo de tu cuerpo y a su vez forjar un cuerpo bastante equilibrado. Por último, espero que el contenido os guste y si es así, agradezco el PULGAR ARRIBA. #Dominadas #Rutina #Calistenia