Thiền Nằm Trước Khi Ngủ, Thư Giãn Ngủ Ngon Chỉ Sau 5 Phút | Kim Ba Yoga

Thiền Nằm Trước Khi Ngủ, Thư Giãn Ngủ Ngon Chỉ Sau 5 Phút Bài thiền ngủ dành cho người khó ngủ về đêm, giúp thư giãn tĩnh tâm loại bỏ các căng thẳng và năng lượng tiêu cực. Bài thiền với lời dẫn trầm ấm, từ từ ru ngủ, xoa dịu tâm trí kết hợp với âm nhạc nhẹ nhàng giúp tăng hiệu quả ngủ sâu. Với một số cô chú và các bạn gặp sự căng thẳng mạnh, có thể cần nghe vài lần để làm quen dần với kỹ thuật buông lỏng theo lời dẫn. Hãy nhớ, càng gồng lên thì cơ thể càng căng thẳng và khó ngủ nhiều hơn. Vậy nên hãy chắc chắn chọn một tư thế nằm thật thoải mái, tắt đèn hoặc để ánh sáng dịu nhẹ để cơ thể dễ đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, Kim Ba khuyến khích nên tập luyện trong việc ngủ sớm, tránh ngủ sau 11h đêm, như vậy sẽ khiến cơ thể quá giấc, cơ thể mất cân bằng đồng hồ sinh học, lượng melatonin trong cơ thể bị rối loạn, gây khó đi vào giấc ngủ. Với những ai, hay mất ngủ về đêm, căng thẳng trong công việc hãy bổ sung thêm lượng hóc môn melatonin, có chức năng điều hòa đồng hồ sinh học và giấc ngủ của cơ thể. Cách hay nhất và hiệu quả cao là sử dụng kẹo ngủ ngon Hathaki trước 30 phút, sau đó kết hợp với bài thiền ngủ trên. Cô chú chưa có hãy đặt mua kẹo ngủ Hathaki bổ sung Melatonin tại: https://www.keongungon.com/ CÁC KHÓA HỌC YOGA QUÀ TẶNG MIỄN PHÍ: ► Yoga tại nhà cho người mới bắt đầu (7 bài):    • Yoga Tại Nhà Cho Người Mới Bắt Đầu - Bài 1...   ► Yoga chữa Thoát vị đĩa đệm (7 bài):    • Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm L4, L5, S1 - Ng...   ► Yoga trị liệu Cổ vai gáy (7 bài):    • 7 Ngày Yoga chữa đau CỔ VAI GÁY - Thoái ho...   ► Yoga chữa Tê mỏi cánh tay (7 bài):    • 7 Ngày Yoga Hết Đau Vai Gáy, Tê Nhức Cánh ...   ► Yoga trị liệu Đau lưng (7 bài):    • 7 Ngày Yoga Giảm Đau Lưng - Phục hồi Thoái...   ► Yoga chữa lành Trầm Cảm (7 bài):    • Yoga trị liệu Trầm Cảm, Chữa lành tổn thươ...   ► Yoga chữa đau Cột Sống Lưng (7 bài):    • Yoga cho CỘT SỐNG LƯNG - Bài 1: Giảm đau m...   ► Yoga giảm mỡ bụng (7 bài):    • Yoga giảm mỡ bụng cho người mới bắt đầu - ...   ► Yoga cho người lớn tuổi (7 bài):    • Yoga cho người lớn tuổi - Bài 1: Yoga tăng...   ► Yoga cho người mới tập (7 bài):    • Yoga Cho Người Mới Tập - Ngày 1: Khởi động...   ► Yoga Bầu 3 tháng đầu (7 bài):    • Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu - Bài 1: KHỎE ...   ► Yoga Bầu 3 tháng giữa (7 bài):    • Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa - Bài 1: YOGA...   ► Yoga Bầu 3 tháng cuối (7 bài):    • Yoga cho bà bầu 3 tháng cuối - Bài 1: YOGA...   ► Yoga buổi sáng (21 bài):    • 21 Ngày Yoga Buổi Sáng - Ngày 1: YOGA ĐÁNH...   ► Yoga trẻ hóa cơ thể (90 bài):    • Thử thách Yoga 90 ngày Trẻ hóa cơ thể cùng...   KHÓA HỌC ĐẶC BIỆT: ► Yoga trị liệu Cổ Vai Gáy Lưng (42 bài): http://www.giaoanyoga.com/ ► Yoga đặc trị THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM (21 bài): https://www.yogathoatvidiadem.com/ ► Yoga toàn diện cho mẹ bầu (40 bài): http://www.yogachobabau.com/ ► Yoga giải phẫu cho Giáo viên Yoga: https://www.giaiphauyoga.com/ ► Khoá Massage Xoa Bóp Trị Liệu: https://www.hocmassagetrilieu.com/hoc... ► Khóa đào tạo Giáo viên Yoga Trị Liệu 200h: http://www.giaovienyogatrilieu.com ► Khóa học Huấn luyện viên Yoga: https://www.daotaoyogaonline.com/yoga... ► Tham dự lớp tập Yoga Online Zoom hằng ngày: http://lichtapyoga.com/ ► Liên hệ tư vấn học Yoga: https://m.me/dangkimba​​ ====================================== Kết nối với Đặng Kim Ba: ► Website: https://www.tapyogaonline.com ► Facebook: Đặng Kim Ba: https://www.fb.com/dangkimba/​​ ► Tiktok:   / dangkimba​​   #thienngungon #dangkimba #thienrungu #thiennamtruockhingu 🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads please get in contact ([email protected]). Thank You! 🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh cũng như âm nhạc liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua địa chỉ email: [email protected]. Xin cảm ơn!