【現役医師が解説】休んでも疲れが取れない、その原因は「副腎のコルチゾールリズム」かも

朝、目が覚めた瞬間から、もう疲れている。コーヒーを飲まないと頭が動かない。午後は少し楽になるのに、夜になるとむしろ目が冴える。よく眠ったはずなのに回復しない——。こうしたご相談は、診察室でも決して少なくありません。その背景には、ストレスから体を守る副腎の、コルチゾールというホルモンの「日内リズム」が乱れていることがあります。 大切なのは、これが普通の血液検査を1回とるだけでは見えにくい、ということです。この動画では、東京原宿クリニック院長・篠原 岳が、副腎とHPA軸（視床下部-下垂体-副腎）のしくみ、コルチゾールの日内リズムと乱れの4ステージ、なぜ健診では「異常なし」と言われるのか（唾液コルチゾール検査の位置づけ）、よくある3つの誤解、そして整える4ステップ（①唾液6点で今のステージを知る ②副腎を支える栄養素を補う ③アダプトゲンで警報装置を再調整 ④睡眠・血糖・腸の三角形を整える）を、具体的に解説します。 ⚠️ 大切な前提として、慢性的な疲れやだるさは、甲状腺、貧血、睡眠時無呼吸、うつ、糖尿病など、副腎以外の要因でも起こります。体重減少・強い倦怠感の急な悪化・発熱などがあるときは、まず医療機関でほかの病気との鑑別が必要です。「疲れ＝副腎疲労」と決めつけず、複数ある可能性の一つとして見ていくことが大切です。副腎疲労は、専門的にはHPA軸機能調節障害と呼ばれる状態です。DHEAや甘草（リコリス）などは、血圧・カリウム・ホルモンへの影響があるため、必ず医師の管理のもとで検討します。自己判断で極端なサプリメントや食事制限に走らず、気になる症状が続くときは医療機関にご相談ください。 ――――――――――― ■ 目次（チャプター） 00:00 はじめに｜休んでも疲れが取れないのは意志のせい? 00:42 この動画でわかること（検査で見えにくい問題） 01:39 副腎とHPA軸（体を守る"警報装置"） 02:29 コルチゾールの日内リズムと乱れの4ステージ 03:42 なぜ検査で「異常なし」と言われるのか（唾液6点） 04:35 誤解①疲れているだけ 05:05 誤解②コルチゾールが高い＝副腎が元気 05:47 誤解③アシュワガンダを飲めばいい 06:26 副腎疲労が長引く"ドミノ倒し" 07:17 STEP1 唾液6点で今のステージを知る 08:04 STEP2 副腎を支える栄養素を補う 08:59 STEP3 アダプトゲンで警報装置を再調整 09:45 STEP4 睡眠・血糖・腸の三角形を整える 10:53 まとめ ――――――――――― 「疲れが取れない」「朝から疲れている」「副腎疲労」「コルチゾール リズム」「唾液コルチゾール検査」「ずっとだるい」とお悩みの方は、まず"今の自分のリズム"を正確に知ることから始めてみてください。個人差はありますが、半年から2年の続けるアプローチで、多くの方にリズムの改善が見られる可能性があります。 ▼東京原宿クリニック 栄養療法外来▼ https://th-clinic.com/kamoku/eiyou1/ ▼公式LINE登録はこちら▼ https://th-clinic.com/line ▼Substack「分子の処方箋」無料登録はこちら▼ Substackのメルマガでは、栄養療法についての診察室での気づきや、日々の臨床で考えていることを配信しています。興味のある方は、こちらからご登録ください。 https://takelu2.substack.com/ ▼音楽セルフケアプログラム▼ 音楽を活用して、日々の緊張をゆるめ、静かに休息する時間をつくるためのセルフケアコンテンツです。1分試聴や無料公開音源もありますので、興味のある方はこちらをご覧ください。 https://houkatsu-iryou.com/2013-2/ ※本プログラムは医療行為、診断、治療、または症状の改善を目的としたものではありません。 ▼ ご予約・お問い合わせ お問い合わせ：https://th-clinic.com/toiawase/ 東京原宿クリニック：https://th-clinic.com ※本動画は一般的な健康情報の提供を目的としたもので、特定の診断・治療を保証するものではありません。症状や検査値の解釈には個人差があります。診断・治療は必ず医療機関にご相談ください。 #副腎疲労 #コルチゾール #慢性疲労 #HPA軸 #唾液コルチゾール #アダプトゲン #機能性医学 #栄養療法 #東京原宿クリニック #疲れが取れない