効率の良いトレイルランニングの練習!! おんたけ100の入賞レベルに届くにはどの程度の訓練が必要??

30歳手前の男性です。来年のおんたけ100(累積標高約2500m、100kmのトレイルランニングの大会)で優勝、最低でも入賞(タイムでいうと9時間以内)したいと考えています。現時点ではフルマラソン3時間30分くらいで、平地で100km走ると13時間くらいのレベルです。武井さんなら、持久系のスポーツではどのような考え方で、主にどんな練習や、頻度で行いますか？良ければ御教授いただけたらと思います。 ************************** いつも当チャンネルを再生頂きましてありがとうございます。 チャンネル登録、高評価お願い致します。　 大人を育てる武井壮切り抜きチャンネルのTwitterはこちら   / sotakei_nuki   【爆笑】倒し方シリーズ    • 本人登場で武井壮平謝り?!西村ひろゆきと嫁(uekkyさん)の倒し方!!   【この動画で勝て！】武井壮の勝負理論    • 「32才は俺も無職だったよ」武井壮が教える努力   【大人の育て方】武井壮の自分育成術    • 「32才は俺も無職だったよ」武井壮が教える努力   【爆笑】武井壮の面白い話    • 【武井壮】恋愛で大事なのはメンタル。最強のオスが教える恋愛術   【熱い！】武井壮の哲学    • 【武井壮】日本の豊かさの本質を語る「知識か能力があれば生きていけるし生活保護もある」   【これをやれ！】武井壮のスポーツ理論    • 【武井壮】体の制御・頭を使ったトレーニング。それでも勝てない壁について語る   【見ないと損する】武井壮のお金の話    • 武井壮が収入を公開！！！月収だけで平均年収の10倍？！   【面白い】芸能界の話    • 「32才は俺も無職だったよ」武井壮が教える努力   【必見！！】武井壮の幼少期    • 【武井壮】日本の豊かさの本質を語る「知識か能力があれば生きていけるし生活保護もある」   【実は知的】武井壮の政治・社会    • Video   【社会人必見】武井壮のビジネスの考え方    • 「32才は俺も無職だったよ」武井壮が教える努力   元動画 武井壮【武井壮百獣の王国】    / so1054