당뇨 있는 사람이 과일 먹을 때 꼭 지켜야 할 3가지｜혈당 올리는 실수 조심하세요

당뇨가 있거나 혈당이 높다는 말을 들으신 분들은 과일을 어떻게 드셔야 할까요? 과일은 건강에 좋은 음식이지만, 당뇨가 있는 분들에게는 먹는 양, 먹는 시간, 먹는 방법이 매우 중요합니다. 바나나, 감, 포도, 말린 과일, 과일주스처럼 건강해 보이는 과일도 많이 먹거나 주스로 마시면 혈당에 부담이 될 수 있습니다. 오늘 영상에서는 당뇨가 있는 분들이 과일을 먹을 때 꼭 지켜야 할 3가지 원칙을 알려드립니다. 첫째, 과일은 많이 먹지 말고 양을 정해서 먹기 둘째, 과일주스나 갈아 마시는 과일 피하기 셋째, 공복이나 밤늦게 먹지 말고 식사와 함께 또는 식후에 소량으로 먹기 특히 이런 분들은 꼭 확인해 보세요. 당뇨가 있거나 혈당이 높다는 말을 들은 분 과일을 건강식이라고 생각해 매일 드시는 분 식후에 포도, 감, 바나나를 자주 드시는 분 아침 공복이나 밤늦게 과일을 드시는 분 과일주스나 갈아 마시는 과일을 건강음료처럼 드시는 분 식사 후 졸림, 갈증, 잦은 소변이 있는 분 당뇨가 있는 분들에게 과일은 무조건 끊어야 할 음식이 아닙니다. 하지만 양과 시간, 먹는 방법을 지켜야 하는 음식입니다. ※ 이 영상은 일반적인 건강 정보입니다. 당뇨, 고혈압, 신장 질환으로 치료 중이시거나 혈당약·인슐린을 사용 중인 분들은 과일 섭취량이나 식단을 바꾸기 전 반드시 주치의와 상의해 주세요. #당뇨과일 #혈당관리 #당뇨식단 #60세이후건강 #노후건강