COMO FORTALECER GLÚTEO MÉDIO DE FORMA SEGURA - 2 EXERCÍCIOS SIMPLES

O músculo glúteo médio pode ser a causa de dor na coluna lombar, dor no quadril (bursite e tendinite) e até dor e problemas no joelho. Nesse vídeo eu mostro os melhores exercícios para fortalecer o glúteo médio e, no final, mostro uma forma diferente para melhorar esse músculo. O glúteo médio faz parte do equilíbrio da coluna, bacia (pelve), quadril e joelho. Ter esse músculo forte e sem tensão exagerada é fundamental para cuidar de problemas como bursite no quadril (bursite trocantérica), tendinite do glúteo médio (ou tendinopatia do glúteo médio), artrose no joelho, tendinite da pata de ganso e vários outros problemas do membro inferior. 00:00 Pergunta da Maria José: médico disse pra eu fortalecer o glúteo médio. 00:47 Por que é difícil deixar o glúteo médio forte? 02:31 Como esse músculo melhora lombar, pelve, quadril e até o joelho? 03:36 Exercício 1: Deitado de lado. 04:58 Exercício 1 com faixa elástica. 05:49 Exercício 2: 4 apoios. 07:03 Força é suficiente? 07:58 Como aliviar os pontos gatilho. 10:20 Sugestões para ajudar mais você. _____________________________________________________________________________________ ONDE É A DOR? OLHA SÓ AS PLAYLISTS: DOR NAS COSTAS:    • DOR NAS COSTAS   DOR NOS OMBROS:    • DOR NOS OMBROS   DOR NO JOELHO:    • DOR NO JOELHO   DOR DE CABEÇA:    • DOR DE CABEÇA   DOR CERVICAL (PESCOÇO):    • DOR CERVICAL (PESCOÇO)   DOR NO PÉ:    • DOR NO PÉ   DOR NO BRAÇO:    • DOR NO BRAÇO   DOR NO QUADRIL:    • DOR NO QUADRIL   PÉ: Formigamento, Dormência e Queimação:    • PERNA E PÉ: Formigamento, Dormência e Quei...   MÃO E BRAÇO - Formigamento, Dormência e Queimação    • MÃO E BRAÇO: Formigamento, Dormência e Que...   Converse comigo no Instagram: https://instagram.com/dr.alexandremot... Você já conhece o MÉTODO TCHAU, DOR NO JOELHO? https://hotm.art/PyeABBZ Juntei minha experiência de 15 anos em consultório aos 5 anos ajudando milhões de pessoas no mundo inteiro de forma online e criei um método de auto cuidado de joelho: Alivia dor e desconforto no seu joelho; Previne travamento e crises de dor; Para o desgaste (artrose, condromalácea, desgaste de meniscos...); Prepara seu joelho pra atividade física; Pode transformar seu tratamento presencial.