FIT CIĄŻA 🤰| SUPER TRENING DLA KOBIET W CIĄŻY | 27 MIN. | Codziennie Fit

Trening w ciąży? Jak najbardziej! Ten zestaw to ćwiczenia w ciąży, które możesz wykonywać w każdym trymetrze. Na treningu czekają na Ciebie rozgrzewka oraz trzy bloki: cardio, wzmacnianie oraz "ciążowy". Trening sprawdzi się zarówno dla kobiet, które ćwiczyły przed ciążą jak i tych, które dopiero w ciąży zaczynają (pokazuję i opowiadam o modyfikacjach!). Możesz go wykonywać w każdym trymestrze, ale w trakcie pierwszego zwróć szczególną uwagę na swoje samopoczucie i przerwij trening, jeśli poczujesz, że nie czujesz się dobrze. PAMIĘTAJ - zanim rozpoczniesz aktywność w ciąży, skonsultuj się ze swoim lekarzem i uzyskaj zielone światło. Ten trening jest bardzo uniwersalny, co jednocześnie sprawia, że nie jest personalnie dostosowany do każdej kobiety w ciąży, dlatego podczas jego wykonywania pamiętaj o kontrolowaniu swojego samopoczucia. ✔️pij wodę w przerwach, ✔️jeśli będziesz miała dużą zadyszkę i odczuwać mocne zmęczenie - zwolnij tempo, ✔️słuchaj swojego ciała. ✔️ Dla kogo: Dla kobiet w ciąży na każdym etapie (po konsultacji z lekarzem) ✔️ Co znajdziesz w treningu: Ćwiczenia wzmacniające górę pleców, ręce, pośladki i nogi, Umiarkowane cardio angażujące całe ciało i poprawiające kondycję, Na koniec rozciąganie napiętych partii: klatki piersiowej, bioder i rozruszanie miednicy. ✔️ Korzyści: Wzmocnienie mięśni, poprawa wytrzymałości, lepsze samopoczucie, zdrowe ciało w ciąży! Pamiętaj, aby zawsze konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowych form aktywności fizycznej w ciąży. ❤️ Playlista z treningami w ciąży:    • Trening dla kobiet w ciąży   Jeśli podoba Ci się ten trening, daj łapkę w górę 👍 i subskrybuj mój kanał, by nie przegapić kolejnych treningów dla kobiet w ciąży i nie tylko! Mój drugi kanał @marta_kruk 😍 00:00 - 00:58 Wstęp 00:59 - 06:25 Rozgrzewka 06:26 - 14:04 Blok 1 Cardio 14:05 - 22:37 Blok 2 Wzmacnianie 22:38 - 27:05 Blok 3 Ciążowy 27:06 - 28:27 Schłodzenie 28:28 - 31:38 Zakończenie i wspierający 📱 Masz już moją aplikację? To idealny moment, żeby ją pobrać i zacząć wyzwanie! 🎉 Znajdziesz w niej treningi, plany i motywację, by osiągnąć swoje cele. Kliknij tutaj, żeby sprawdzić, co dla Ciebie przygotowałam: https://codzienniefit.app/ Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. 🔥 Możesz to zrobić tu: http://bit.ly/1NETB6n 👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:    / @codziennie_fit   ❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi: specjalne emotikony, odznaki wspierających, priorytetowe odpowiadanie na komentarze, listopadowe wyzwanie treningowe tylko dla Fitnesiar, wcześniejszy dostęp do produktów Codziennie Fit lub specjalne zniżki, wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki 🕺 sezonowe dodatkowe treningi LIVE lub treści wideo, jak Q&A. Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: https://streamelements.com/codziennie... Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj: https://pl.moonholi.com/collections/m... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15% 🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : http://bit.ly/1NETB6n 🔥 Instagram:   / codziennie_fit   Discord Drużyny Codziennie Fit:   / discord   Dołącz do naszej grupy:   / codzienniefitzmarta   Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: https://codzienniefit.pl Polubmy się:   / codzienniefit   Muzyka z napisów końcowych: Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]    • Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines