港人長壽惟炎症纏身！食呢6種水果，踢走關節痠痛、濕重膝頭痛#關節痛 #關節炎 #痛風 #降尿酸 #牛油果 #藍莓 #奇異果 #膠原蛋白 #消炎食物 #類風濕關節炎

香港氣候濕漉漉，室內外溫差又大，好容易影響血液循環，搞到關節同肌肉硬晒掹緊。 關節炎已經唔再係老人家嘅專利，後生嘅上班族都成日覺得膝頭哥痛、膊頭痛。要紓緩炎症，最直接有效嘅方法就係執吓日常飲食。以下六種水果，街市周圍都買到，仲好幫得手對抗發炎。 莓果類，低糖、高維他命C，抗氧化力強。維他命C可以促進腎臟排走尿酸，有助預防痛風，同時改善微循環，等關節吸收到更好嘅營養。 柑橘類同奇異果，滿滿嘅維他命C，係人體合成膠原蛋白嘅關鍵。膠原蛋白係組成軟骨同韌帶嘅重要材料，食得夠可以減慢軟骨磨蝕，Keep住關節靈活。 西瓜，有齊維他命A同C，幫手調節免疫系統、中和自由基，對類風濕關節炎有輔助紓緩作用。不過糖分偏高，要適可而止。 牛油果，含有豐富嘅單元不飽和脂肪酸，有抗炎功效，可以干擾發炎途徑、減少發炎物質，特別啱骨關節炎患者，仲可以減慢軟骨退化。 提子，含好多多酚抗氧化物，改善血管彈性同通透性，確保關節有充足血液供應，同時截斷發炎訊號，減輕腫痛。 香蕉，有抗氧化物同豐富嘅鉀質，幫手穩定體液平衡同肌肉收縮。肌肉夠強壯就可以撑住關節、分擔壓力，變相改善關節症狀。 總括嚟講，喺日常飲食入面食多啲呢啲天然抗炎水果，係保養關節健康簡單又有效嘅方法。 #痛風 #降尿酸 #牛油果 #藍莓 #奇異果 #膠原蛋白 #消炎食物 #類風濕關節炎