Тренировка Ислама Бадургова | Проверено на себе #9

Мой инстаграм:   / fedorchepkyi   Закрытый клуб Телеграм: https://bit.ly/2VEJBUC Подпишись на этот канал:    / @ФедорЧепкий   Ислам Бадургов:   / badurgovislam   Тренировка Ислама Бадургова: ⁃ узкие подтягивания 10-15 х2 ⁃ Средний хват 10-15 х2 ⁃ Широкий хват 10-15 х2 30 сек между подходами 2 минуты между сетами Обратный хват узкий 10-15 х2 Обратный хват средний 10-15 х2 Обратный хват широкий 10-15 х2 В общей сложности 90 подтягиваний 2 мин отдыха Брусья лесенка с 20 до 10 2 мин отдыха Отжимания 30 раз 4 подхода КАЧЕСТВО важнее всего