10 Dinge, die ich gerne früher über Lauftraining gewusst hätte

10 Prozent Rabatt auf das BLACKROLL Recovery Pillow mit Code SCHNELLER10: https://blackroll.com/de/products/bla... Insta360: Affiliate : https://www.insta360.com/sal/go-ultra... In dieser Folge teilt Alex die zehn wichtigsten Erkenntnisse, die er früher über Training, Regeneration und Leistung hätte wissen wollen. Er spricht über die Bedeutung von Hören auf den eigenen Körper, die Auswirkungen von Hitze, Verletzungen und mentaler Einstellung. keywords Training, Regeneration, Leistung, Verletzungen, Hitze, mentale Einstellung, Sport, Fitness, Motivation, Achtsamkeit key topics • Training und Regeneration in Hitze • Subjektives Empfinden vs. technische Messwerte • Frühwarnzeichen für Verletzungen • Mentale Einstellung und Glauben im Sport • Effektives Krafttraining für Läufer • Langfristiger Erfolg durch Geduld und Kontinuität Chapters 00:00 Einführung und Wetterbedingungen 03:23 Die Bedeutung von Regeneration 07:04 Trainingseffizienz und Mindset 11:23 Stress und Körperwahrnehmung 14:39 Technologie und subjektives Empfinden 18:17 Hitzetraining und Anpassungsfähigkeit 21:44 Verletzungsprävention und Körpersignale 23:38 Vorbereitung und Training 25:02 Schmerzen und Verletzungen 28:20 Ehrlichkeit im Training 31:22 Die Auswirkungen von Schmerzen auf den Geist 36:28 Krafttraining und Verletzungsprävention 38:53 Der Prozess des Erfolgs 41:53 Die Beziehung zum eigenen Körper 46:02 Achtsamkeit im Alltag