เข้าใจ วัยก่อนหมดประจำเดือน

ทำไมดูแลตัวเองเหมือนเดิม แต่พุงมาง่ายขึ้น นอนไม่หลับ หรืออารมณ์สวิง ความจริงคือร่างกายไม่ได้พังครับ แต่ระบบสื่อสารกำลังเปลี่ยนผ่าน เข้าสู่ช่วง Perimenopause (วัยก่อนหมดประจำเดือน) เมื่อระบบส่งสัญญาณเริ่ม "กวน" กัน ฮอร์โมนเอสโตรเจนเปรียบเหมือน ข้อความที่ส่งไปสั่งการอวัยวะต่างๆ เมื่อเข้าสู่วัยนี้ สัญญาณจะเริ่มไม่นิ่ง ส่งผลให้: ร้อนวูบวาบ: ระบบคุมอุณหภูมิไวผิดปกติจนเหงื่อออกกลางดึก นอนไม่ดี: ฮอร์โมนโปรเจสเทอโรนลดลง ทำให้สมอง "ปิดสวิตช์" ยากขึ้น สมองตื้อ (Brain Fog): นึกคำไม่ออก คิดงานไม่ลื่นเหมือนโดนกวนสัญญาณ พุงมาง่าย: รูปแบบการเก็บไขมันเปลี่ยนมาสะสมที่หน้าท้องมากขึ้น 5 วิธีช่วย "Reset" ระบบร่างกาย 1.กินโปรตีนให้ถึง: อย่างน้อย 1 ฝ่ามือต่อมื้อ เพื่อรักษาแรงงานหลักอย่างกล้ามเนื้อ 2.ฝึกกล้ามเนื้อ: แค่สควอตเบาๆ หรือขึ้นบันได เพื่อรักษาความหนาแน่นกระดูก 3.นอนให้เป็นเวลา: จัดห้องให้เย็นและมืด ช่วยระบบซ่อมแซมทำงานได้เต็มที่ 4.ดูแลลำไส้: ทานผักหลากสีและไฟเบอร์ เพราะลำไส้คุมทั้งพลังงานและอารมณ์ 5.ปรึกษาแพทย์: เพื่อวางแผนการดูแลหรือใช้ฮอร์โมนให้ตรงจุดกับร่างกายเรา