SlowHow - Krajcsó Nelli: Mindfulness-megélni a pillanatot és elengedni a stresszt

„A tudatos jelenlét nem más, mint tudatában lenni annak, ami itt és most történik, és nem kívánni, hogy bárcsak másképp lennének a dolgok; élvezni azt, ami élvezetes, de nem akarni belekapaszkodni, ha változik (mert fog); és együtt élni azzal, ami nem kellemes, anélkül, hogy attól tartanánk, örökké így marad (mert nem fog).” /James Baraz, meditációs tanár, az Awakening Joy nevű program kidolgozója/ A mindfulness, magyarul tudatos jelenlét vagy éber tudatosság az egyik legnépszerűbb stresszkezelési módszer a világban. A mindfulness kutatások eredményeinek 90-es évek közepe óta exponenciálisan növekvő számából tudjuk, hogy a mindfulness alapú tréningek és a velük járó rendszeres meditációgyakorlás bizonyítottan csökkenti a szorongást és a stresszt, növeli a koncentrációt, a testtudatot és az empátiát, hatékonyan segíti a visszatérő depresszió kezelését, a pozitív érzelmek megélését és a negatív érzelmek szabályozását, valamint teljesebb, mélyebben megélt mindennapokhoz vezethet. Az elmúlt években itthon is egyre többet hallhatunk a mindfulness-ről. Minden évben számos könyv jelenik meg a témában magyarul, és egyre több vállalat és magánszemély érdeklődik a tréningek iránt. Az előadásban körüljártuk, hogy pontosan mit is jelent a tudatos jelenlét és miért leszünk kevésbé feszültebbek a mindennapokban akkor, ha naponta meditálunk. Hasznos volt segítő foglalkozású szakemberek számára, és bárkinek, aki olyan technikát keres, ami segítségével hatékonyabban kezelheti a stresszt az életében. Kiderült, hogy a mindfulness nem csak légzésfigyelést jelent, nem relaxáció, nem is módszertan, ellenben egy átfogó szemléletmód, egy olyan tudatosság, ami a semleges figyelem gyakorlásával segít rálátni a szokásainkra, az életünket észrevétlenül irányító mintázatainkra és a tetteink mögött meghúzódó valódi okora. Volt szó a semleges figyelemről, a radikális elfogadásról, az automatizmusokról és a reszponzivitásról, és újraértelmezzük az ítélkezésmentességet. És meditátlunk is! Az előadó: Krajcsó Nelli Akkreditált mindfulness meditációs tréner, a Slow Budapest alapító-vezetője. Tanulmányait a spanyolországi Mindful Academy-n végezte, ahol nemzetközi képzésen a meditációtanításhoz szükséges elméleti és gyakorlati alapokat sajátította el és az MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction – Mindfulness Alapú Stresszcskökkentés) tréning oktatására lett felkészítve. Magyar és angol nyelvű tréningjein, workshopjain és táborában többszáz embernek mutatta vagy tanította meg a mindfulness meditáció alapjait. A hitelességben, a kipróbált módszerekben, a praktikus megközelítésben és az őszinte tanítási módszerben hisz. Weboldala: http://mindfulnesstreningek.hu/ Mi az a SlowHow? Mindig is érdekelt, hogyan lassíthatsz az élet különböző területein, hogyan lehetsz jelen tudatosabban a kapcsolataidban, a munkában, a konyhában vagy éppen az ágyban? Akkor a Slow Budapest havonta jelentkező tematikus előadássorozata, a SlowHow számodra is üdítő része lesz a rohanó hétköznapoknak! Az előadássorozatról tudj meg többet itt: http://slowbudapest.com/slowhow-letfo... A SlowHow előadássorozatot a Slow Budapest önkéntesei szervezik, azzal a céllal, hogy minél több ember megismerkedhessen a lassítás gyakorlatával.