Como o Ciclo Menstrual Influencia a MUSCULAÇÃO? #10

Escute o episódio completo no Spotify! https://podcasters.spotify.com/pod/sh... 🎯 Programa de emagrecimento QUICK CARE por menos de 10 reais: https://chk.eduzz.com/683089 🎯 Planilha de Corrida Gratuita: https://chk.eduzz.com/1367271 🎯 E-book + Treino gratuito: https://sun.eduzz.com/387172 🤳🏻 Conheça o meu Instagram:   / biagalletti   . --Conteúdo do Vídeo---- 0:00 Principais Temas 1:01 Como funciona o ciclo menstrual? 4:40 Como o ciclo influencia a força? 11:30 Como o ciclo influencia as repetições? 16:05 Como o ciclo afeta o ganho de massa magra? 22:01 Como adaptar o treino de musculação? 23:18 Resumo do Episódio . Referências: Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Changes in muscle strength, relaxation rate and fatiguability during the human menstrual cycle. https://physoc.onlinelibrary.wiley.co... Menstrual cycle-associated modulations in neuromuscular function and fatigability of the knee extensors in eumenorrheic women https://journals.physiology.org/doi/a... Current evidence shows no influence of women’s menstrual cycle phase on acute strength performance or adaptations to resistance exercise training https://www.frontiersin.org/articles/... Menstrual Cycle Effects on Exercise-Induced Fatigability https://www.frontiersin.org/articles/... Mechanisms of Estrogen Influence on Skeletal Muscle: Mass, Regeneration, and Mitochondrial Function https://idp.springer.com/authorize/ca... Effects on power, strength and lean body mass of menstrual/oral contraceptive cycle based resistance training https://www.diva-portal.org/smash/rec... Effects of Follicular and Luteal Phase‐Based Menstrual Cycle Resistance Training on Muscle Strength and Mass https://idp.springer.com/authorize/ca... . ✔ MAIS CONTEÚDOS COMO ESSE EM: ✅LIVES    • Lives   . ✅Emagrecimento    • Emagrecimento   . ✅Musculação    • Emagrecimento   . Livros que você deveria ler 📘 👉 10% Humano - Alanna Collen Livro Físico: https://amzn.to/48zT03J Kindle: https://amzn.to/3v79MIQ 👉 Nação Dopamina - Anna Lembke Livro Físico: https://amzn.to/3RX5IUw Kindle: https://amzn.to/48rBUEW 👉 Porque nós dormimos - Matthew Walker Livro Físico: https://amzn.to/47fKy8G Kindle: https://amzn.to/3RKzHxU 👉 O poder do Hábito - Charles Duhigg e Rafael Mantovani Livro Físico: https://amzn.to/3RARuHB Kindle: https://amzn.to/48rKROy 👉 Hábitos Atômicos - Wendy Campos e James Clear Livro Físico: https://amzn.to/3twzCWe Kindle: https://amzn.to/3NJaAtT