حاسس نفسك متيبس ومش عارف تتحرك؟ جرب الروتين السريع ده في 10 دقايق!
حاسس إن ضهرك متيبس بعد يوم طويل قدام الكمبيوتر؟ الفيديو ده هيغير يومك! في عشر دقايق بس هتلاقي روتين سهل وفعال يفكلك كل الشد ويخلي جسمك مرتاح ومرن. جرب التمارين معانا وقولنا أكتر حاجة عجبتك. متنساش تشترك في القناة وتسيب لنا تعليق إيه أكتر تمرين ريحك! #صحة #تمارين #روتين #راحة #مرونة 👉 تم إنشاء هذه القناة بالتعاون مع / @liebscher.bracht 0:00 - مقدمة عن أهمية تمارين الظهر 0:38 - تمارين المقعدة أثناء الجلوس 2:31 - تمارين تمديد الضهر والدراعين 4:36 - تمارين استرخاء وراحة قصيرة 5:52 - زيادة مرونة الضهر والكتف 6:47 - تمارين الحوض وأسفل الظهر 9:02 - تمارين لف الجذع والمرونة النهائية 10:56 - الخاتمة والتحفيز على مشاركة الفيديو
▶︎
عايز تنام في ثواني؟ جرب الروتين ده لمدة 10 دقايق وهتغرق في النوم
▶︎
لو عايز ضهرك يفضل سليم، ابعد عن وضعية النوم دي!
▶︎
إزاي ترجع تتحرك براحتك بعد الخمسين؟ حلول لتيبّس الوركين!
▶︎
غلطة كارثية خلت المسرح كله يضحك 🤣 المخرج كان هيقفل الستارة
▶︎
بتصحى كتير بالليل؟ خمس نصايح تخليك تنام مرتاح
▶︎
START YOUR TUESDAY WITH FAITH | TODAY GOD IS GIVING YOU UNEXPECTED OPPORTUNITIES | FATHER FREDDY ...
▶︎
13 Minutes of Body Activation / Loosening Exercises for the Morning with Shi Heng Yi
▶︎
Dawood Al-Sharyan reveals for the first time the behind-the-scenes details of his meeting with Ha...
▶︎
تخلص من الم الرقبة فورا بتقنية العلاج الطبيعي المضمونة والمُجرّبة
▶︎
Born Out of Tragedy | #ABtalks with Kadim Al Sahir | Chapter 254
▶︎
تمرين واحد هيقوّي عضلات وسط جسمك لو عمرك فوق الخمسين
▶︎
قصة حقيقية بعنوان ( أخي ) من أجمل حلقات مرايا قصة تستحق المشاهدة / ياسر العظمة
▶︎
دوخة فجأة؟ جرب التلات تمرينات دول اللي ناس كتير ما تعرفهمش
▶︎
ليه رجليك بتضعف بعد الخمسين؟ السبب الحقيقي و٣ تمارين كتير ما يعرفوهاش!
▶︎
نظام الطيبات | علاج أم خطر؟ | بين العلم والوهم
▶︎
اتخلص من شد الرقبة في 5 دقايق! وبطريقة فعّالة جدًا
▶︎
Macgregor: Neue Welt – Israel stirbt, NATO tot & USA von Iran besiegt
▶︎
Ingeborga Dapkunaite: "They don't even know how happy I am"// "Tell Gordeeva"
▶︎
أعطيني 20 دقيقة و سأجعلك شخص لا يمكن إيقافه
▶︎