Jak przestać wierzyć każdej myśli?

W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego nasz umysł nie zawsze pokazuje rzeczywistość taką, jaka jest. Czasem interpretuje ją przez filtr lęku , wcześniejszych doświadczeń i przekonań. Jeśli często przewidujesz najgorsze scenariusze, jesteś wobec siebie krytyczna i zastanawiasz się, co inni o Tobie myślą - ten odcinek jest dla Ciebie. Wyjaśniam, dlaczego nasz umysł nie działa jak neutralna kamera, a pokazuje sytuacje przez różne filtry i dlaczego dwie osoby mogą być w bardzo podobnej sytuacji, a pomyśleć coś zupełnie innego. W odcinku omawiam trzy częste zniekształcenia poznawcze: Katastrofizację - kiedy umysł podpowiada Ci najgorsze możliwe scenariusze. Myślenie zero-jedynkowe - kiedy widzisz siebie albo sytuację jedynie w dwóch kategoriach np. sukces albo porażka, dobra albo zła, daję radę albo jestem beznadziejna. Czytanie w myślach - kiedy zakładasz, że wiesz, co inni myślą albo jak Cię oceniają, mimo że nie masz na to wystarczających dowodów. Na końcu zostawiam też krótkie ćwiczenie, które pomoże Ci złapać dystans do trudnej myśli i sprawdzić, czy naprawdę mówi ona całą prawdę. W tym odcinku usłyszysz między innymi: dlaczego nie każda myśl jest faktem, czym są myśli automatyczne, dlaczego umysł czasem zniekształca rzeczywistość, jak wcześniejsze doświadczenia wpływają na interpretację obecnych sytuacji, czym jest katastrofizacja, myślenie zero-jedynkowe i czytanie w myślach, jak zacząć uelastyczniać swoje myślenie bez zmuszania się do pozytywnego myślenia. Podcast „Wolna od muszę” to przestrzeń dla kobiet, które chcą lepiej rozumieć lęk, napięcie, perfekcjonizm, wewnętrznego krytyka i budować więcej spokoju w relacji ze sobą. Muzyka: Purple Planet Music Instagram: instagram.com/zuzannaposzwa.psycholog Strona www: zuzannaposzwa.pl