【1日1万歩はもう古い？】血糖値を下げるために手放すべき「運動の常識」を糖尿病専門医が解説

血糖値やヘモグロビンA1cの数値が高くてお悩みの方へ。 糖尿病を予防・改善するには運動が不可欠ですが、「毎日1万歩」「1回30分」といった運動の常識に縛られて疲弊していませんか？ 本動画では、真面目な人が陥りやすい3つの思い込みを手放し、無理なく血糖値を下げるあなただけの「最適解」を糖尿病専門医が解説します。 最新の医学論文（Lancet誌やCirculation誌）に基づき、7000歩の効果や3分間のスキマ運動、週末だけの運動でも得られる驚きの健康効果をご紹介します。自己嫌悪を手放し、自信を持って続けられる運動法を一緒に見つけましょう！ 00:00 運動の常識を手放し、あなただけの最適解を 02:14 ①「1日1万歩」はもう古い？7千歩の健康効果 05:50 ②「1回30分」の呪縛。3分でOKなちょこちょこ運動 08:12 ③「毎日欠かさず」は不要！週末だけの運動でも予防できる 11:57 あなただけの最適解が、糖尿病を予防する！ ━━━━━━ クリニック情報 ━━━━━━ 医療法人　よしの内科クリニック 院長　吉野功二 （総合内科専門医・糖尿病専門医・内分泌代謝科専門医） 岐阜県岐阜市北一色2-7-15 ℡　058-248-7811 肥満、糖尿病、高血圧など生活習慣病治療の専門クリニックです。 かかりつけの患者様と受診を検討中の方へ、薬、食べ物、睡眠、マインドフルネス、運動など、健康増進に役立つ情報をYouTubeで発信しています。 ▼ご注意とお願い いつも温かいコメントをいただき、誠にありがとうございます。 糖尿病の治療は、患者様一人ひとりの状態によって大きく異なります。そのため、この動画はあくまで一般的な情報提供を目的としており、コメント欄などでの個別の医療相談にはお答えすることができません。医師法により診察なしでの診断や治療が禁じられていることに加え、限られた情報でのアドバイスはかえって危険を招く可能性があるためです。 ご自身の症状や治療方針に関する具体的なご質問・ご不安につきましては、必ずかかりつけの主治医にご相談くださいますようお願い申し上げます。 動画の感想や、テーマに関する一般的なご質問などのコメントは、大変励みになります。今後とも、よろしくお願いいたします。 【スタッフ募集中！】 岐阜市の「よしの内科クリニック」では、一緒に働く仲間を広く募集しています。 お気軽にご応募・お電話ください！ ▼採用情報はこちら https://yoshino-naika.com/recruit 募集職種（フルタイム＆パートタイム） ・看護師 ・准看護師 ・看護助手 ・医療事務 ・クラーク ・秘書 ・管理栄養士 【ウェブサイト】 https://yoshino-naika.com/ 【X（旧Twitter）】 [  / yoshino  \_naika](  / yoshino_naika  ) 【ブログ】 https://yoshino-naika.com/blog/