Quanto eu preciso treinar para começar a treinar?!

Requerimento desejáveis para sua próxima competição. Importante: Essa são sugestões genéricas e com uma boa margem de segurança. Para treinos mais específicos e uma programação que atenda suas necessidades procuro um treinador formado e capacitado. A - Importante consistência, regularidade estão entre os fatores mais importantes no sucesso de uma rotina de treino. B - Treino não deve ser baseado no que você pode fazer e sim no controle de variáveis como, frequência volume, intensidade e recuperarão. Utilize Duração associada a Quilometragem ex: Exemplo de estimativa de uma determinada prova: obs. Apenas como referecia MTB: 40km - tempo estimado 2h15 Speed: 90km - tempo estimado 3h Aumento de Volume Semanal - 10% por semana Ex: 3 treinos por semana - Média 30km por dia. 3 dias X 30km = 90km Recomendação: semana 1- 90km semana 2- 99km ( aumento de 10% ) semana 3- 99km estabilização e avaliação semana 4- 109km ( aumento de 10% ) Competições até 2h. Frequência: 2 treinos por semana. Volume por treino : 70% a 80% do tempo estimado da competição. Exemplo : Competição 1h30 treinos entre 1h e 1h30’ Competições até 3h30' Frequência: 3 treinos por semana. Volume por treino : 2 treinos : 70% a 90% tempo estimado de prova. 1 treino : 85% a 95% tempo estimado de prova Competições mais de 4h Frequência: 3 a 4 treinos por semana. Volume por treino : 2 treinos : 50% a 70% tempo estimado de prova. 2 treino : 70% a 90% tempo estimado de prova Você acha que seria importante um aplicativo que ajudasse a entender e projetar o que é preciso para estar pronto para sua competição usando sua rotina de treino atual como referência? Deixe sua opinião abaixo. Bons Treinos.