Dia 5: Yoga para Flexibilidade - COMO TER FLEXIBILIDADE | 7 Dias de Yoga para Iniciantes

Quer começar (e não sabe como ou por onde) ou ainda é iniciante na prática de yoga? Essa série é perfeita pra você!!! 🔎 SOBRE A SÉRIE: Bem vindos ao quinto dia do programa de yoga para iniciantes! Nessa série você vai aprender o "passo a passo" de como praticar yoga em casa para que possa aproveitar o máximo das aulas e fazer seu exercício em casa sem se lesionar, também! O dia de hoje é sobre a queridinha de muitos praticantes, é uma aula de yoga para flexibilidade! Hoje, nessa aula de alongamentos, vamos alongar o corpo todo e entender as técnicas de posturas de flexibilidade, pra aprender como ter mais flexibilidade pra sua vida e pra sua prática! Caso queira saber mais, veja a introdução da série:    • Bem vindos aos 7 DIAS DE YOGA PARA INICIAN...   ⚠ EI, QUE TAL APROVEITAR O MÁXIMO DA AULA? ⚠ Escolha uma meditação antes de começar! (veja as contraindicações também) Playlist de meditações:    • Meditação para Ansiedade: VIVA O AGORA I M...   MEDITE durante o savasana (postura de relaxamento do final da aula) 🙏 Volte pro vídeo e VEJA OS BENEFÍCIOS que teve com as posturas!🤸‍♀ TIRE SUAS DÚVIDAS sobre as posturas no meu insta! (Posturas abaixo) 👇 Dúvida ou não, DEIXE UM COMENTÁRIO! Vou adorar conversar com vocês e é MUITO MOTIVADOR compartilhar experiências da prática!❤ Se gostou, curta o vídeo e comente, pra que o Youtube espalhe essa aula e mais pessoas possam compartilhar dessa prática também! Vai me ajudar MUITO!❤❤ Pode mandar também pra aquela pessoa querida que vai gostar de ser lembrada e vai se sentir melhor com essa prática! 🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸 Enquanto eu não posto os vídeos das posturas, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta! Posturas do Surya Namaskar A (Saudação ao Sol A) Uttanasana (Postura do Alongamento Intenso) http://bit.ly/InstaUttanasana Ardha Uttanasana (Meia Postura do Alongamento Intenso) http://bit.ly/ArdhaUttanasana Ashwa Sanchalanasana (Postura Equestre) http://bit.ly/InstaPosturaEquestre Adho Mukha Svanasana (Cachorro Olhando Para Baixo) http://bit.ly/InstaAdhoMukha Chaturanga Dandasana http://bit.ly/InstaChaturanga Bhujangasana (Postura da Cobra) / Urdhva Mukha Svanasana (Cachorro Olhando Para Cima) http://bit.ly/InstaCobra Parsvottanasana (Postura da Extensão Lateral/Postura do Alongamento Lateral Intenso/Postura da Pirâmide) http://bit.ly/Parsvottanasana Postura da Extensão Sobre os Pés Afastados http://bit.ly/PrasaritaPadottanasana Parivrtta Prasarita Padottanasana (Postura da Extensão Sobre os Pés Afastados Com Torção) http://bit.ly/ParivrttaPrasaritaPadot... Eka Pada Rajakapotasana (Postura do Pombo Real Com Uma Perna) http://bit.ly/InstaEkaPadaRajakapotasana Paschimottanasana (Postura da Pinça) http://bit.ly/InstaPinca Setu Bandha Sarvangasana (Postura da Ponte) http://bit.ly/InstaPonte Jathara Parivartanasana (Torção Deitada) http://bit.ly/InstaTorcaoDeitada Alternativas: Urdhva Dhanurasana (Postura da Roda) http://bit.ly/InstaRoda Se você já pratica comigo aqui no YouTube, você já sabe o quanto uma aula bem guiada muda o seu dia. A Plataforma Fernanda Yoga é pra quando você quer ir além das aulas soltas e ter direção: saber exatamente o que fazer pra evoluir no corpo e também pra lidar com ansiedade, estresse e tensão do dia a dia. Lá dentro você encontra: • Trilhas e séries guiadas pra parar de recomeçar toda semana e construir constância • Aulas mais intensas (força e corpo ativo) e aulas mais suaves (pra soltar tensão, desacelerar e regular a mente) • Conteúdos por objetivo: postura, flexibilidade, mobilidade, força, além de práticas pra ansiedade/estresse, relaxamento e sono • Programas e desafios pra te ajudar a manter a prática na vida real 👉 Se você quer praticar com um plano, no seu ritmo, e sentir evolução de verdade: Acesse a plataforma por aqui: vemcomigo.fernandayoga.com