跑者必看！在家也能偷偷變強的6個徒手訓練動作！【豹大王】#豹王訓練室 ep10
你以為跑者的徒手訓練只是做做棒式、深蹲跟仰臥起坐？那你可能錯過太多了！ 在這集影片中，我會說說為什麼徒手訓練是跑者最該重視的身體底層建設？如何用簡單的幾個徒手動作，強化你的核心穩定性、臀肌發力、步態節奏？ 0:00 影片開始 0:45 徒手訓練的好處 2:45 核心訓練三個動作 5:24 臀部激活三個動作 8:22 進步的三個關鍵 10:24 結語 👟別只是跑，從身體控制開始，要跑得像你想像中的樣子。 影片後面說的彈力帶，其實都差不多， 要注意的是每個部位適用的磅數不同。 https://s.shopee.tw/40UtIwpWWx FB: / imbowking IG： / bowkingrun 歡迎支持YT頻道會員！ / @baodawang #豹王訓練室 #跑步 #核心訓練 #徒手訓練
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