생리불순, 생리통, PMS 심하다면 제일 먼저 해야할 것. 아침 초간단 루틴!!

#기초체온 #생리통 #생리불순 #배란 #여성건강 생리만 시작되면 아랫배가 끊어질 듯 아프고, 생리 전만 되면 예민해지고 붓고 컨디션이 바닥을 치는데… 정작 언제 시작될지, 언제부터 힘들어질지 몰라서 매달 생리에 끌려다니는 기분이 드셨던 분들 계시죠? 그럴 때 많은 분들이 진통제, 영양제, 병원부터 떠올리지만 사실 제일 먼저 필요한 건 내 몸의 리듬을 읽는 힘일 수 있습니다. 이번 영상에서는 아침에 5분 투자해서 할 수 있는 가장 현실적인 루틴, 기초체온(BBT) 이 왜 중요한지, 배란 여부, 생리 예측, PMS 대비에 도움이 되는 여성 건강의 나침반이 될 수 있는지 나눠보았습니다. ⠀ 📍 다루는 내용 0:04 PMS, 생리, 생리통 때문에 불안하다면? 1:46 아침 체온이 답입니다 4:17 기초체온이 중요한 이유 6:45 배란하면 몸이 바뀝니다 8:11 생리 날짜도 미리 보입니다 9:07 재는 법은 아주 간단해요 11:59 여기서 다들 헷갈려요 12:47 제가 7년째 재는 이유 14:32 기록표/차트 안내 15:05 혼자 해석엔 한계가 있어요 16:01 오늘 꼭 기억할 것 ⠀ ⠀ ⠀ 리사 코치 1:1 코칭 / 강의 / 전자책 / 무료상담 신청 👇 📕 [전자책으로 시작하기] 👉 https://holisaticcare.lpages.co/ebook... 💌 [1:1 상담 대기 신청] 👉 https://bit.ly/lisaconsultation 📚 [월경 주기 파워 클래스 신청하기] - 6월말까지 한시적 혜택 👉 https://holisaticcare.lpages.co/mcpp2... ⠀ ⠀ ⚠️ Disclaimer 이 영상은 교육 및 정보 제공 목적이며, 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 특히 생리불순, 무월경, 탈모, 체중 변화, 피부 문제, 난임 등의 증상이 지속되거나 일상에 큰 영향을 줄 정도라면 반드시 전문가와 상담해 주세요. ⠀ ⠀ 📚 참고 자료 / 문헌 Fertility Awareness Method by Toni Weschler Period Repair Manual by Lara Briden The Fifth Vital Sign by Lisa Hendrickson-Jack ACOG – Menstruation in Girls and Adolescents: Using the Menstrual Cycle as a Vital Sign https://www.acog.org/clinical/clinica... #기초체온 #생리통 #PMS #생리전증후군 #배란 #생리불순 #생리주기 #여성건강