Silne ciało w 25 minut | Trening z hantlem

Cześć! Zapraszam Cię na TRENING, który pomoże Ci zbudować SIŁĘ i ładną SYLWETKĘ 💪 To świetna propozycja, jeśli: • masz mało czasu, • chcesz zwiększać masę mięśniową, • spalić kalorie, • wzmocnić całe ciało. Podczas treningu pracują: • ramiona, • plecy, • brzuch, • pośladki, • nogi, • plecy. ⏱️ Czas treningu: 25 minut 🏋️‍♀️ Sprzęt: mata + hantel PLAN TRENINGU: Rozgrzewka obejmuje: mobilizacja bioder i barków, aktywacja pośladków, ramion, pleców, core. Część główna: 1. Przysiad z pchaniem nad głowę jednorącz | Squat + Single Arm Overhead Push 2. Martwy ciąg jenonóż z wiosłowaniem jednorącz | Single Leg Deadlift + single arm pull 3. Wypad do boku ze wzorem ręki bokiem | Lateral lunge + Single Arm Rise 4. Most tyłem jednonóż z przeniesieniem ramion nad głowę | Sile Leg Hamstring Bridge + Triceps 🔁 3 SERIE Ćwicz razem ze mną mądrze, efektywnie i bez presji czasu 😊 👋 Jestem trenerką personalną z 18-letnim doświadczeniem i szkoleniowcem ruchu. Na moim kanale znajdziesz: • treningi siłowe, • treningi w domu, • mobility I stretching, • treningi dla kobiet, • ćwiczenia poprawiające zdrowie i kondycję. 📍 MoveUp Spot – Poznań Jeśli trening Ci się spodobał: • zostaw łapkę w górę, • zasubskrybuj kanał, • napisz w komentarzu, jak się czujesz po treningu. Na zdrowie! Olga #fitness #treningwdomu #workout #treningsiłowy #ćwiczenia #fullbodyworkout #kobietafitness