๐ฅ๊ธ์ฐ๊ธ๋น ๐ฅ ์ธต๊ฐ์์โ ๋ชธํ์ด ๊ทผ๋ ฅ๋์ค 10๊ณก 30๋ถ ๋์ ๐ฅ
์ฌ๋ํ๋ ๊ตฌ๋ ์๋๋ค ์๋ ํ์ธ์ ^^ ์ฆ๊ฑฐ์ด ํ๊ฐ์ ๋ณด๋ด์ จ๋์? ์ฆ๊ฑฐ์ด ๋งํผ ์ด๋ ๋ง์ด ์ช์ ๊ฒ ๊ฐ์๋ฐ์ ์ ๋ง ๊ทธ๋ฐ ๊ฑฐ ์๋์ฃ ~~ ใ ใ ใ ๋ชธ๋ฌผ์ด ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ 3ํ์ผ๋ก ์ถ์์ ๋์ด๋ ์ฒด์ค ์ ์ ํจ๊ป ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋นผ ๋ณด์์~~ ๊ทธ๋ผ ๊ตฌ๋ ์๋๋ค ํ์ดํ !!!
โถ๏ธ
์ ์๋ฆฌ ์์ด๋ก๋น ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ 30๋ถ ๋์ ใ ฃ๐ฅ๊ธ์ฐ๊ธ๋น ๐ฅ ์ธต๊ฐ์์โใ ฃ ์ ์๋ฆฌ ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋ 10๊ณก 30๋ถ ๋์ ใ ฃ์ง์์ ์ด๋นผ๊ธฐ
โถ๏ธ
๋ค์ด์ดํธ๋์ค 8๊ณก ์ฐ์์ถ๊ธฐ๐ฅ๐ฅ์ ๋๊ณ ์ด ์๋น ์ง๋ ์ ์ฐ์ ์ด๋ Easy Dance Workout
โถ๏ธ
Hathayogawithpooja is live!
โถ๏ธ
๐ฅ๊ธ์ฐ๊ธ๋น ๐ฅ ์ธต๊ฐ์์โ ์ ์๋ฆฌ ๊ทผ๋ ฅ ์ด๋ 10๊ณก 30๋ถ ๋์ ๐ฅ๋ช ์ ์ด๋นผ๊ธฐ
โถ๏ธ
๐ง๏ธ ๊ทธ ์์ MP3๋ฅผ ์ผ๋ฉด ๊ฐ์ฅ ๋จผ์ ๋์ค๋ ๋ ธ๋ ๐ง ํฐ์๋ผ ยท SG์๋๋น - ์จ์ผ ยท SS501์ด ํจ๊ปํ ์ฒญ์ถ์ ์๊ฐ๋ค - ์ง๊ธ ๋ค์ด๋ ๊ฐ์ด ํํธ์ด ๋จน๋จนํด์ง๋ 2000๋ ๋ ๋ช ๊ณก
โถ๏ธ
ํ ํ ์ 5ํ ใ ฃ์ง์์ ์ด๋นผ๊ธฐ~ใ ฃ์์ด๋ก๋น 50๋ถ ใ ฃ์ง์์ ์์ด๋ก๋น ๋์ค ใ ฃ #์ํฌ์ค
โถ๏ธ
2ํ) ๋ฌต์ ๋ฑ์ด์ด ๋ฌด์ญ๊ฒ ๋น ์ง๋ ๋์ค๊ฐ์ ์์ด๋ก๋น ์ด๋ 10๋ถ! ์ธต๊ฐ์์ ์ ๋ ์์ #๋ค์ด์ดํธ #๋ฑ์ด #์ด๋ #์ฒด์ง๋ฐฉ๊ฐ์
![[ ์ง์์ ์์ด๋ก๋น
๋์ค ์์
40๋ถํ๊ธฐ 9ํ ] ใ
ฃ์ง์์ ์ด๋นผ๊ธฐ ใ
ฃ#์ํฌ์ค](https://i.ytimg.com/vi/RKGy2Z1qroc/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAb0_OMx_mkIR86mJRTh2mIuccSAQ)
โถ๏ธ
[ ์ง์์ ์์ด๋ก๋น ๋์ค ์์ 40๋ถํ๊ธฐ 9ํ ] ใ ฃ์ง์์ ์ด๋นผ๊ธฐ ใ ฃ#์ํฌ์ค
![์...์ด์ด ์์ฒญ๋๊ฒ ๋น ์ ธ๋ฒ๋ฆฌ๋ [๋ง์ด ๋ค์ด๋ณธ ์ ๋๋๋
ธ๋] ๋ค์ด์ดํธ๋์ค ๋ชจ์์ง 2์ฃผ ๋ฐ๋ผํ๊ณ -5kg์ ๋์ ํด๋ณด์ธ์](https://i.ytimg.com/vi/5HavDjo9Mb8/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBYqX2ckBvJQDgsM33lFGvkZnLkGQ)
โถ๏ธ
์...์ด์ด ์์ฒญ๋๊ฒ ๋น ์ ธ๋ฒ๋ฆฌ๋ [๋ง์ด ๋ค์ด๋ณธ ์ ๋๋๋ ธ๋] ๋ค์ด์ดํธ๋์ค ๋ชจ์์ง 2์ฃผ ๋ฐ๋ผํ๊ณ -5kg์ ๋์ ํด๋ณด์ธ์
โถ๏ธ
์ ๋ฐ 25๋ถ๋ง ๋ฐ๋ผํด๋ณด์ธ์..์ฌ์์..์ด ์ ๋น ์ ธ์๐ฅ | ์ง์์ ์ฆ๊ธฐ๋ ์ ์ ์ ์ฐ์&๋ค์ด์ดํธ ๋์ค(feat. 90๋ ๋ ๋์ค๊ณก)
![[15min Diet Dance] Brother Louie '98(๋ชธํ์ด), ์ธ์์์ฆ๊ฑฐ์(ํํฉ๋์ค), ๋๋ฟ์ด์ผ(์ฟจ๋ค์ด) , DADDY(๊ทผ๋ ฅ) , ์์(์คํธ๋ ์นญ) l ๐ถ๐ถ๐ถ๋งต๋ค๐ฅต](https://i.ytimg.com/vi/b7XM8Q6dZyA/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLAktHQ3dkXuACjs3w2kzcYSlPOdeg)
โถ๏ธ
[15min Diet Dance] Brother Louie '98(๋ชธํ์ด), ์ธ์์์ฆ๊ฑฐ์(ํํฉ๋์ค), ๋๋ฟ์ด์ผ(์ฟจ๋ค์ด) , DADDY(๊ทผ๋ ฅ) , ์์(์คํธ๋ ์นญ) l ๐ถ๐ถ๐ถ๋งต๋ค๐ฅต
โถ๏ธ
์ง์์ ์์ด๋ก๋น ๋์ค ์์ 50๋ถํ๊ธฐ
โถ๏ธ
30-Min Fat-Burning Walk at Home! Easy and Effective
โถ๏ธ
์ง์์ ์์ด๋ก๋น ๋์ค ์์ 50๋ถํ๊ธฐ~ 2ํ
โถ๏ธ
A Taste of Zumbaยฎ 30๋ถ ๋ฏธ๋ ํด๋์ค - ์คํ์ ๊ฒ์คํธ, ํ๊ตญ์ ์ฌ๋ฐฐ์ฐ์ด์ ์ค๋ฐ ํ๋ณด๋์ฌ ์ต์ฌ์ง๊ณผ ํจ๊ป
![[ ์ง์์ ์์ด๋ก๋น
๋์ค ์์
50๋ถํ๊ธฐ 10ํ ] ใ
ฃ์ง์์ ์ด๋นผ๊ธฐ ใ
ฃ๋ฉ๋ฆฌํฌ๋ฆฌ์ค๋ง์ค๐โ๐โ๐](https://i.ytimg.com/vi/12UhDVzIVms/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLDEbRofNSsW5fYeKAXCUSyvGVBuhw)
โถ๏ธ
[ ์ง์์ ์์ด๋ก๋น ๋์ค ์์ 50๋ถํ๊ธฐ 10ํ ] ใ ฃ์ง์์ ์ด๋นผ๊ธฐ ใ ฃ๋ฉ๋ฆฌํฌ๋ฆฌ์ค๋ง์ค๐โ๐โ๐
โถ๏ธ
30-Min Belly Fat Burn Walking Workout ๐บ Trot EDM for Weight Loss | Birthday Special
โถ๏ธ
30ๅ้ๆๆฐงๅฅ่บซๆ๏ผ็ฎๅๆดๆฑ๏ผ้ซๆ็่๏ผๆฉๆๅไธ้๏ผๆๆ็ฆๅ จ่บซ
โถ๏ธ
๋ฑ์ด์ญ์ ํ์ ์ โ๊ทธ ์ด๋โ ๋ํ๋์ค good-bye belly fat
![[ ์ง์์ ์์ด๋ก๋น
๋์ค ์์
50๋ถํ๊ธฐ 8 ํ ] ใ
ฃ์ง์์ ์ด๋นผ๊ธฐ ใ
ฃ#์ํฌ์ค](https://i.ytimg.com/vi/oLUUSFPe-LE/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEjCNACELwBSFryq4qpAxUIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJDeAE=&rs=AOn4CLBqYMTY8jFjilVkdEftrKJsYBFlYQ)
โถ๏ธ