Arita Borzova: Kā lai...izvēlas uztura bagātinātājus

✍️ Pirms (peri)menopauzē ķerties pie “smagās artilērijas” – hormonaizvietojošās terapijas (HAT), vari pamēģināt dabas produktus jeb uztura bagātinātājus. Pētījumi ir neviennozīmīgi, tomēr rāda: tie var palīdzēt īpaši tad, kad simptomi vēl ir viegli. Labi rezultāti iespējami arī, lietojot tos kopā ar HAT. 📍 Lai neapjuktu terminos, te ir skaidrs rāmis: Uztura bagātinātāji – viss, ko lieto papildus ēdienam: vitamīni, minerālvielas, augu ekstrakti u.c. Fitoestrogēni – augu savienojumi ar estrogēnam līdzīgu iedarbību. Galvenās grupas: Izoflavoni (sojas produkti, sarkanais āboliņš) – var mazināt vazomotoros simptomus (karstuma viļņi, nakts svīšana), garastāvokļa svārstības; ir bonus efekti kaulu un sirds-asinsvadu veselībai. Lignāni (linsēklas – īstās čempiones, sezama sēklas, pilngraudi, ogas) – arī pieder fitoestrogēniem, bet ar nedaudz atšķirīgu darbības mehānismu. “Parastie” augu ekstrakti (piemēram, naktsveces eļļa, sudrabsvece) – NAV fitoestrogēni; tie darbojas citos ceļos (pretiekaisuma, nervu sistēmas modulācija u.c.). 🎁 Bonus materiāls: Arita ir salikusi detalizētu Excel ar produktiem, to iedarbību un ieteicamajām devām. Noteikti pievērs uzmanību devām! https://docs.google.com/spreadsheets/... 📌 Atceries: šis nav individuāls medicīnisks padoms. Konsultējies ar savu ārstu, īpaši ja lieto recepšu zāles vai Tev ir hormonu jutīgi audzēji. **** 🧡 Ja Tev noder šis saturs, lūdzu atbalsti mani un uzsauc kafiju, lai varu turpināt. Sirsnīgs paldies! https://buymeacoffee.com/ingaspringe Uztura bagātinātājs neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu. #perimenopauze #menopauze #uzturabagātinātāji