كسرت السهر في 5 أيام

بعد شهور من النوم المقلوب و الحياة الليلية.. ظبطت نومي في 5 أيام في الفيديو ده هتعرف: الخطوات الـ 7 اللي ظبطت بيها نومي من الصفر أصعب لحظة في رحلة ظبط النوم وإزاي تتغلب عليها إزاي دماغك يحفظ نظام نوم جديد في 5 أيام بس تريكات هتساعد في ظبط النوم و الساعة البيولوجية --- دا الجزء الأول (هام جدا)👇: انا كائن ليلي.. كذبة بيولوجية [رابط الجزء الأول]    • انا كائن ليلي.. كذبة بيولوجية   --- فصول الفيديو: 00:00 مقدمة 01:36 ايه هي مشكلة النوم؟ 02:15 خطوات الحل 02:26 الخطوة الاولى 03:54 الخطوه الثانيه 05:06 الخطوه الثالثه 06:46 الخطوة الرابعة 08:56 الخطوة الخامسة 09:53 الخطوة السادسة 11:31 الخطوة السابعة 15:57 تريكات 22:30 مدة الدماغ لحفظ النظام الجديد 23:31 اصعب حاجه واجهتها 27:23 خاتمة --- انستجرام:👈 ahmedshehata.i https://www.instagram.com/ahmedshehat... --- #الساعة_البيولوجية #النوم #ظبط_النوم #السهر #الأرق #احمد_شحاتة #ahmed_shehata