【勘違いしてる人が多い】健康そうでも食後血糖を乱す甘い食品ワースト7…1位は毎朝の定番です

甘い物は控えているつもりなのに、なぜか気になる。 強い甘さは避けて、健康そうな物を選んでいる。 それでも、減らす優先順位を間違えていないでしょうか。 そんな60代・70代・80代の方へ。 この動画では、身近な甘い食品7品を同じ物差しで比べ、第7位から順番に見ていきます。舌で感じる甘さではなく、「利用可能な糖質を、どれだけ多く、どれだけ短時間に、どれだけ毎日取りやすいか」で、食後血糖のために何から先に減らすかという相対的な優先順位をお伝えします。後半では、第1位を全部やめず、個数か頻度のどちらか一つだけを変える方法までご紹介します。 今回お話しする内容 ・7品を公平に比べるための五つの物差し ・第7位 羊羹と、一切れで区切る考え方 ・第6位 アイスと、個包装で一回量を固定する方法 ・第5位 ドライフルーツと、小皿で量を区切る工夫 ・第4位 〇〇、第2位 〇〇など液体の落とし穴 ・第3位 〇〇と、器への目分量という変数 ・第1位 朝の〇〇が上位になる理由 ・7品を「頻度を減らす」「一食量を見せる」「量を決めて時々選ぶ」の三列に整理する方法 一般的な健康情報であり、診断・治療の代替ではありません。気になる症状がある場合は医療機関に相談してください。 これからも健康に役立つ情報をお届けしますので、よろしければチャンネル登録をお願いします。