核心訓練：死蟲式的完整技巧教學，做錯超傷腰！
核心訓練經典動作「死蟲式」，看似簡單但很多人常常做錯 ❌ Nuli App 會教你完整的死蟲式技巧，讓你在強化核心的同時保護腰椎，避免不必要的下背壓力。 如果你在練習死蟲式時感覺到腰痛，這部影片會幫助你找出錯誤原因，並學習如何正確發力。 別忘了訂閱我們的頻道，獲得更多核心訓練與正確姿勢的教學！ 0:00 開場介紹 0:13 死蟲式教學（降階版） 1:58 死蟲式教學（標準版） 3:06 常見錯誤 🔸 更多核心訓練教學 • 推薦效果最好的4個核心訓練動作 第3個必學！ • 如何正確啟動核心肌群、練出馬甲線？三動作幫助你增加腹部感受度 • 進階版居家腹肌訓練｜俄羅斯轉體四原則，強化核心打造川字肌、人魚線 🔸 健身房動作教學完整指南 • 深蹲膝蓋痛？健身房練腿最常出現的五種深蹲錯誤姿勢！五分鐘打造標準姿勢 • 練臀必看的保加利亞分腿蹲大解析：三種常見錯誤姿勢？啞鈴該拿哪一邊？ • 【健身房訓練必學】啞鈴羅馬尼亞硬舉RDL完整動作教學｜避免5種錯誤姿勢，臀部更渾圓 • 【健身房動作教學】學會滑輪下拉 有效雕塑背肌 練背、背部訓練、背肌訓練 • 【臀部曲線打造】循序漸進的臀推，女性必學的臀部渾圓教學 🔸 更多健身相關課表 歡迎加入Nüli App 🤩 透過此連結 官網首次註冊享有14天免費試用 👉https://nuli.app/challenge/joinnow/?r... 女力課表介紹 👉https://nuli.app/class/fitness?ref=nu... 花一分鐘知道自己適合什麼課表 👉https://nuli.app/quiz/?ref=nuli&tap_s... #健身 #健身新手 #核心訓練 #死蟲式
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