ΠΟΝΟΣ ΣΤΑ ΓΟΝΑΤΑ; Γυμναστική για πόδια ΧΩΡΙΣ πόνο| Ασκήσεις για τα πόδια | Knee Friendly

Θέλεις να γυμνάσεις τα πόδια σου αλλά ο πόνος στα γόνατα δεν σε αφήνει; Η λύση στο πρόβλημα σου είναι αυτή η νέα σειρά βίντεο με ασκήσεις που μας βοηθάνε να δυναμώσουμε τα πόδια μας, με απόλυτη ασφάλεια και χωρίς πόνο. Σήμερα στο πρώτο βίντεο της σειράς Knee Friendly θα γυμνάσουμε παρέα τα πόδια μας, δίνοντας έμφαση στους μύες γύρω από την άρθρωση του γόνατος και με ελάχιστη κίνηση σε αυτό. Όλες τις ασκήσεις για τα πόδια, θα τις κάνουμε μαζί real time, δηλαδή θα κάνουμε τις ασκήσεις μαζί βήμα βήμα, ώστε να εκτελείς σωστά τις ασκήσεις, προσέχοντας την τεχνική σου, ώστε να δυναμώσεις τα πόδια σου χωρίς πόνο! Τι θα δούμε σε αυτό το βίντεο: Ασκήσεις χαμηλής επιβάρυνσης (low impact) Σωστή ενεργοποίηση του τετρακέφαλου (δυνατός τετρακέφαλος = μείωση πόνου) Ενδυνάμωση όλων των μυϊκών ομάδων του ισχίου ( σταθεροποίηση της άρθρωσης του γόνατος) Βρες τα κυριότερα σημεία του βίντεο εδώ: 00:00 Συχνότεροι τραυματισμοί στο γόνατο 02:15 Πως να γυμνάσεις τα πόδια σου εάν έχεις ευαισθησία στα γόνατα 16:25 Διατάσεις- μείωση κούρασης στα πόδια Για να μην χάνετε καμία προπόνηση, κάντε την εγγραφή σας εδώ:    / @zirou-training   Και εδώ θα με βρείτε στα social media: instagram:  / konstantina_zirou   facebook:   / zirou.training.konstantina