Прогрессивная мышечная релаксация по методу Джейкобсона

Как работает методика? После сильного напряжения любая мышца автоматически глубоко расслабляется, а вместе с мышечным расслаблением происходит и эмоциональное спокойствие. (В наш мозг поступают сигналы и безопасности и возможности расслабиться и снять контроль) Вы получаете возможность влиять на эмоциональное переживание и на те мысли, которые окрашивают его, с помощью простых упражнений. Напряжение мышц — Расслабление мышц — Уменьшение эмоционального напряжения (тревоги, гнева, раздражения, )