“걷기해도 뱃살 그대로죠?” 오늘부터 ‘이렇게’ 바꾸세요

310 DIET 14기 신청하기 (6/29 시작!) ▶ 신청 링크 : https://bit.ly/4cXms9h 📌 6/29(월) 클래스 시작 공석 마감 시 신청은 종료됩니다. 3060 여성 전문 다이어트 클래스 3개월 -10kg 감량에 도전합니다. ※ 개인의 체력, 건강상태, 생활패턴에 맞춰 목표를 설정하여 진행합니다. ──────────────── 걷고 식단관리를 꾸준히 해도 뱃살과 내장지방이 잘 줄지 않는다면 운동 자극이 부족했을 수 있습니다. 오늘 루틴은 7분 동안 심박을 올리고 전신 근육을 함께 사용하는 방식으로 운동 후에도 에너지 소비가 이어지는 EPOC 효과를 기대할 수 있는 홈트 운동입니다. 그래서 오늘 운동은 “오래 걷기”보다 짧지만 조금 더 집중해서 몸의 대사를 깨우는 방식으로 구성했습니다. 제가 함께 7분 운동 끊기지 않도록 안내드리며 함께합니다. 신나는 음악 템포에 맞춰 짧은 시간 안에도 더 높은 심박과 운동의 연속성을 느끼실 수 있습니다. 바로 시작해보시죠! [ 주의사항 ] 기존 운동보다 강도가 있는 운동인 만큼 무릎이나 허리에 부담이 느껴진다면 속도를 줄이거나 동작 범위를 작게 조절해주세요. 오늘부터 걷기만 했다면, 딱 7분만 이렇게 바꿔보세요. ──────────────── 30대, 무릎 수술 후에도 -9kg 40대, 나이 때문에 안 빠진다고 믿었지만 체지방 -14kg 50대, 혈압·당뇨·고지혈증 모두 정상으로 -16kg 310 DIET는 스포츠재활 석사 록코치가 직접 설계한 3060 여성 맞춤 운동 커리큘럼을 바탕으로, 개인별 식단 케어 · 자세 피드백 · 전담코칭을 3개월 동안 함께 진행합니다. 무엇을 먹어야 할지, 어떤 운동을 해야 할지, 내 몸에 맞게 하고 있는지 혼자 고민하지 않도록 코치진이 하나씩 안내드립니다. 혼자라서 늘 끊겼다면 이번엔 끊기지 않게 만들어보세요. ──────────────── ⏱️ 타임라인 00:00 운동해도 변화가 없는 이유 01:05 운동 후에도 지방이 타는 원리 02:30 7분 운동 시작 09:50 50대에도 -15kg 성공 [310DIET] ──────────────── #EPOC효과 #뱃살빼는운동 #내장지방빼는법 #홈트 #중년다이어트