Как избавиться от страха летать на самолете? Аэрофобия

В самолете вы из-за страха изо всех сил сжимаете ручку кресла? Или руку соседа? =)) Или вообще избегаете полетов? ✔️ Записаться на личные консультации https://taplink.cc/nikolayperov1 ✔️ Подписывайтесь на мой Instagram, там полезные посты и прямые эфиры по теме тревожности, фобий, панических атак!   / nikolayperov1   ✔️ Telegram канал "Без паники" https://t.me/+RUdNubWoZugeUxt7 #паническиеатаки #тревога #николайперов ⠀ Если вы хотите спокойно летать и путешествовать, то вот, что вам поможет.👍 ⠀ ⚡Помните о статистике. ⠀ Самолет - самый безопасный вид транспорта. Шанс попасть в катастрофу 1 к 5 000 000. Это значит, что нужно летать каждый день на протяжении 15 000 лет, если вы очень хотите разбиться. ⠀ ⠀ ⚡ Откажитесь от избегания. ⠀ Возможно, вам кажется, что без самолетов вы точно обойдетесь, сможете по ситуации пользоваться, скажем, поездами. ⠀ Но наши страхи и фобии имеют свойство генерализовываться, то есть «перекидываться» на другие сферы жизни. Если не прорабатывать одну фобию, то потом можно начать бояться магазинов, лифтов, чего угодно. ⠀ Даже если сейчас страшно летать, то лучше летать несмотря на страх, применяя техники, приведенные ниже. ⠀ ⚡ Откажитесь от охранительных ритуалов ⠀ Вероятно, летать вы не избегаете, но, тем не менее, весь полет тревожно всматриваетесь в иллюминатор (вдруг крыло загорится), вслушиваетесь в рев двигателя (ой, что это он затих?). ⠀ Эти ритуалы также подкрепляют фобию. Просто не делайте их. Все. «Just stop it». ⠀ ⚡ Выполняйте техники релаксации ⠀ На борту вы можете заниматься медитацией, просто отслеживать ощущения при дыхании, не вовлекаясь в тревожные мысли о катастрофе. ⠀ Или же выполнять технику «диафрагмального дыхания», при которой вы дышите очень медленно, двигается только ваш живот, а грудь остается неподвижной. ⠀ Важно при этих техниках стараться полностью принимать страх и неприятные ощущения и отпустить борьбу со страхом. Иначе вы только усилите напряжение.☝ ⠀ Желаю всем научиться воспринимать полет на самолете как чудо! (Вы же парите над облаками - о таком большинство людей более 100 лет назад и мечтать не могли!)🔥 ⠀